随着寒假拉开帷幕，春节也渐渐临近，全国各地的冰雪运动和旅游热潮一浪高过一浪。滑雪、滑冰这类项目成了不少人热衷的休闲选择，不少人假期里都想着去冰雪场地逛逛。为了让大家在玩乐中更安全些，这份安全指南可要收好。 滑雪这活儿，要是想玩得顺溜又不受伤，还得会“摔”。虽然各地雪场已经火热开板了，不少爱好者也都涌进来享受快乐，但这毕竟是个风险高的运动，不按规矩来肯定不行。出发前准备工作也得做好，雪鞋算是咱们的“第二双脚”，穿着不合适直接就影响控制感和舒适度。绑带得系紧，脚跟要锁牢别滑动；脚趾要能平展着活动，做动作的时候别顶压脚指头；脚掌也要保持平整，不能有压迫感或者疼的地方。很多新手总想着追求那种包裹感故意买小半码的鞋穿，这就容易让血液循环不畅，脚又冷又疼。再加上外面天寒地冻的，更容易摔倒造成肌肉关节损伤。 到了雪场也有讲究。“遵守交通规则”是第一要义，得避让下面的人、控制好自己的速度、别停在中间或者狭窄处；该停的时候就挑显眼靠边的位置；还要跟别人还有树、网保持安全距离。学会“摔”的正确姿势也很关键，要是直接用手撑地很容易弄伤手腕和手肘、肩膀。正确的做法是先主动蜷缩身体把手臂收回来，用整个身子着地去缓冲这种冲击力。这动作得靠教练指导和反复练才能形成肌肉记忆。 要是遇险了也别慌张。统计发现常见的伤有膝盖扭伤、头脸擦伤、小腿骨折等。救人之前先保证自己安全再说；观察伤员有没有意识、呼吸和出血骨折情况；让伤者仰卧手脚能伸直；一般外伤像扭伤可以冷敷加压固定处理；伤势轻的话赶紧往道两边挪；不确定伤情就别乱动他们并清理雪道防二次撞击。 滑冰也得小心“冰陷阱”。这个运动虽然受欢迎但也有危险装备得备好：冰鞋要合脚鞋带系紧保护脚踝；新手最好把头盔护膝护肘护腕都戴上；衣服要保暖且有活动空间；手套也得戴好既能保暖还能防止摔倒时伤到手掌。场地选择更重要：千万不能去滑“野冰”那种没人管的江河湖泊池塘！冰层厚度不均很容易裂开落水。 正规的室外室内商业场才安全。如果真掉进冰窟窿该怎么自救呢？首先别慌大喊救命；然后用脚踩水让自己浮上来把头露出来；看看哪里冰面厚裂纹少就往那儿爬；靠近边缘时双手趴在冰面上双脚打水往前推；整个人趴着胳膊向前伸增大接触面积慢慢往前爬离开洞口；上岸后千万别马上站起来得先在冰面上滚着爬到安全地方再站起来防止再次破裂。 国家应急广播提醒大家这个冰雪季玩得开心最重要的是安全技能才是顶级装备一定要牢记这些注意事项哦。