今天是2月4日，这是个重要的日子，因为它标志着中国的立春节气。春天已经来了，万物开始苏醒，但是空气中的寒气还没有完全消散，早晚温差也很大。这个时候，人体容易出现一些问题，尤其是关节和肝脏。江苏省中医院风湿免疫科主任陆燕还有感染（肝病）科副主任医师史会连把大家邀请过来，跟大家分享一下如何在这个季节做好养生。首先给大家说说关节的问题吧。立春时节虽然春天来了，但天气还是挺凉的。陆燕告诉大家，要注意保暖，特别是手腕、膝盖、脚踝还有脖子背部这些地方容易受凉。温差大的时候就把衣服穿得层层叠叠的，随时增减。家里也要保持干燥温暖，别让风直接吹着。 在饮食方面呢，陆燕说咱们要把食物弄得温温热热的、助阳的食物多吃点。可以加些韭菜、豆芽、生姜这些东西进去。另外薏米、山药这些健脾祛湿的食材也别少了。 这次还提到了运动方式，要温和点，别出汗太多。户外散步、慢跑、太极拳这些活动都挺适合的。要是觉得累了出汗了赶紧擦干，别受风。 给大家个小妙招吧：晚上用温水泡泡脚，或者按摩一下涌泉、足三里这些穴位。陆燕总结了个口诀叫“一捂三要”：把关节捂好了防着寒湿；饮食要温一些；运动要慢一些；心情还要舒畅一点。 接下来咱们再说说肝脏的问题。春节假期大家往往都熬过夜、聚餐也不少、喝酒也多了点，肝脏负担确实重了点。史会连给大家提了几个建议：喝酒前吃点枸杞、山楂、菊花这些东西保护一下肝脏；喝完酒喝杯绿茶或者菊花茶清肝解毒；熬夜后别补觉补得太狠；聚餐时尽量清淡点多吃点蔬菜水果。 史会连强调春季是养肝黄金时期，但咱们也得注意别踩坑：别光靠吃保健品护肝；熬夜补觉恢复不了根本问题；喝酒之后千万别泡澡或者汗蒸哦。这次采访还有通讯员麻云帮忙整理信息呢。