想起来给大家讲讲无症状高血压，别小看了这个“沉默的杀手”。就拿张伯伯来说，70岁的老人早上起来突然感觉半边身子发麻没力气，说话也不利索，赶紧送到医院一看，血压已经飙到了180/120毫米汞柱。张伯伯自己说这几年血压偶尔会高点，但他觉得反正没什么不舒服的症状，量都懒得量，更别提吃药了。没想到这次竟然因为血压太高给中风了。 从张伯伯这个例子就能看出来，很多时候高血压并不一定表现出头晕、脖子发紧这些典型症状。它就像温水煮青蛙一样，血压慢慢升上去了，身体慢慢习惯了这种高压状态，哪怕数值已经非常危险，患者自己也一点感觉都没有。这种情况很容易被忽视。 无症状高血压的危害其实一点都不小。因为老年人的血管弹性变差了，压力感受器也没那么敏感了，再加上平时随便变个姿势、吃没吃饱、生生气或者天气一冷一热的，血压就很容易跟着乱波动。如果不管它任其发展，血管内皮会一直受损，最后伤害到大脑、心脏、肾脏和眼睛这些重要器官，容易引发中风、心梗、肾衰竭、眼病等严重后果。 有不少人觉得没什么症状就没关系，其实这想法太危险了。无症状高血压也是高血压的一种，照样会显著增加心脑血管疾病的发生风险和死亡风险。因为它藏得深不发作反而让人麻痹大意，最后往往拖到更严重的时候才被发现。 所以啊，正确认识和管理无症状高血压特别关键。家里最好备个血压计，每天早晚各测1次，每次多测几遍取个平均值。要是一直吃降压药的话，最好在服药前先测一下看药效好不好。如果发现血压忽高忽低变化太大，得赶紧去医院让医生帮忙调整方案。 关于降压目标，医生建议对于80岁以下的老年人来说，诊室测量的血压最好降到130/80毫米汞柱以下；80岁以上的老年人初始目标可以定在150/90毫米汞柱左右；如果身体能受得了（比如没出现头晕乏力等低血压症状），还可以进一步把目标定在140/90毫米汞柱以下。重点提醒大家：高血压是治不好的慢性病，必须长期规律吃药！就算血压降到了正常值也不能随便停药或者减量！ 平时的生活方式也要注意调整：吃饭要清淡点少盐少油；烟酒最好戒掉或者少喝点；大便通畅很重要；避免突然用力过猛、着凉或者情绪大起大落；每天保证6到8小时睡眠质量也得跟上。 运动方面可以选择散步、打太极这种温和的项目来锻炼锻炼身体；跑步、跳绳这类剧烈运动就尽量少做或者不做了。 以上这些都是为了帮助大家更好地守护健康所写的内容呢。