春节假期刚过，2月24日这一天，周美云发来最新消息，大家返程上班了吗？若是还在路上长途跋涉，人挤路堵加上久坐不动，一不小心腰就可能受罪。长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）的康复医学科肖乐主任分享了护腰攻略。出发前做好准备工作：带上有支撑力的腰垫填满腰和椅子的空隙，还有U型枕护着脖子；如果正腰疼就戴上医用腰围分担压力；穿宽松衣服和舒服的鞋子减轻负担。旅途中要注意姿势和活动：屁股坐满椅面，腰部紧贴腰垫；每隔45到60分钟必须起身活动，高铁或大巴可以站站或者勾脚尖；下车时用手扶着座椅慢慢挪动再起身。到了目的地先休息15分钟再处理行李，睡前用热毛巾敷腰10分钟缓解疲劳。