各位朋友最近出门标配可得带上棉袄、秋裤和雨伞啊。这几天低温阴雨连连，大家一定要注意保暖，出门在外的安全也得小心。咱们现在正处在惊蛰节气的第11天呢。前阵子那股冷空气可真不是吹的，果然如约而至。今天白天又是淅淅沥沥下了一天的雨，大家都在盼着这雨赶紧停，春天的雨水虽然贵如油，但这温度也降得太猛了。 各地的最高气温几乎都打了对折，也就八九度的样子，风一吹那感觉真的冷得不行。“春雨贵如油”，这个季节的雨确实是好雨，但气温也跟着受到了不小的打击。不过大家伙儿也别慌，这轮低温阴雨天气估计一时半会儿是不会结束的。 给大家看看未来两天的天气预报吧：今晚还是小到中雨，偏北风3到4级，最低气温6℃；明天下白天到晚上依然有小雨，偏北风2到3级，气温7到10℃；后天白天到晚上继续有小雨，偏北风3到4级，气温8到10℃。大家这两天出门还得接着穿棉袄、秋裤和雨伞呢。 大家看天气预报肯定也发现了，未来两天降水还会持续，气温变化不大。尤其是春天里这种天气忽冷忽热的变化确实剧烈。最新研究发现，这种忽冷忽热的气温快速波动已经成了一种新型极端天气了。 一次冷空气来袭前后，这气温变化真是吓人。冷空气刚一到跟前就好像换季一样，从高温突然就降到了低温。面对这种忽冷忽热的天气大家怎么做好健康防护呢？专家说这时候心血管疾病和呼吸系统疾病的发病风险特别高。 要想身体好还得从保暖、生活习惯和提升免疫力这三方面下功夫。气温变化大的时候大家可以试试“洋葱式”穿搭法，方便随时增减衣服。出门的时候重点保护好脖子、肚子、脚和头这些容易受凉的地方，记得戴好帽子、围巾和手套。 平时生活上也要养成好习惯，每天家里多通风净化空气。室内湿度最好维持在40%到60%之间，要是太干燥可以用加湿器帮忙，但也要记得定期清洁加湿器防止细菌滋生。千万别太累了，适当活动活动就行。 每天保持充足的睡眠时间很重要，中午有时间最好能睡个午觉。运动的话选瑜伽、八段锦或者快走这些中低强度的运动比较好。运动完了一定要换干爽的衣服别让汗一直晾着受了凉。 特别是那些有慢性病的朋友更得注意啦！一定要听医生的话按时吃药别瞎调整药量。记得定期去做体检监测身体情况，要是感觉哪儿不舒服赶紧去看医生。（来源：中国天气网）