惊蛰养生得跟着节气走，阳气要升发了，气温也容易变来变去。饮食上得清淡点温补一下，别老吃油腻辛辣的，那样容易伤脾胃。多吃点时令蔬菜和水果，像菠菜、芹菜、春笋这些绿叶菜，草莓、苹果也可以。这样能补充维生素、矿物质和膳食纤维，增强免疫力。 肝脏火旺的话，稍微吃点辛温的东西帮着阳气升发，韭菜、葱、姜都可以。但也要搭配些滋阴润燥的食材，梨、百合、枸杞、蜂蜜这些都行，免得上火。蛋白质也不能少，新陈代谢加快了，鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐都得补充上。 起居方面得早睡早起，别熬夜。晚上最好10点前睡下，早上6到7点起来，保证有7到8个小时睡眠。中午可以打个盹儿，15到30分钟就行，别睡太久影响晚上睡觉。 春天要“捂”，因为早晚温差大。风池穴、神阙穴、命门穴这些地方得重点保护好，别受凉感冒或者拉肚子。脖子后头风池穴的地方特别要紧。 运动的时候选太极拳、八段锦、散步这些舒缓的动作。每次30到40分钟差不多了，微微出汗就行，别大汗淋漓伤阳气。最好在日出后开始动，避开早上的寒露时段。 多晒晒太阳补充维生素D对身体好。运动完赶紧把汗擦干换身干衣服，别让风寒进去。 情绪方面得保持平和愉悦。肝气容易旺盛，别动不动就发火。可以听听音乐或者写写字画画画疏解压力。 多跟朋友交流沟通参加集体活动也挺好的。 穴位按摩也能帮着调理身体。太冲穴在脚背上第1、2跖骨结合部前凹陷处，每天按3到5分钟疏肝理气；风池穴在脖子后头枕骨下胸锁乳突肌跟斜方肌上端之间凹陷处按压能缓解春困头晕。 防病方面主要是预防过敏增强免疫。花粉增多了过敏体质的人得减少出门时间或者戴口罩；屋里要打扫干净经常晒被褥；用加湿器也要注意清洁别生霉菌。 艾灸足三里穴能健脾和胃增强抵抗力；喝点花茶比如菊花枸杞茶、玫瑰花茶、薄荷茶都能调理身体。 要是感觉鼻子痒打喷嚏或者总是没力气不想吃饭可能是过敏或者感冒前兆了得赶紧去医院看看别耽误病情。