几天前我查了这个话题，正常人每分钟心跳多少？终于在这个事情上把真相弄清楚了。我当时因为熬夜赶方案，早上起床时感觉胸口咚咚咚，心跳快得像打鼓，把我吓了一跳。赶紧去搜了一下，结果发现很多信息说法不一样，有的说60-100次，还有的说运动员心跳更低，我就有点困惑。后来我自己测了好几天，还向闺蜜请教了一下，总算搞懂了。今天和大家聊聊我这次经历吧。测心跳最好是在静息状态下进行，就是没有任何活动的情况下休息5分钟后再进行测量，普通人这个时候的心跳在60到100次之间都是正常的。最方便的方式是摸手腕内侧的桡动脉，数15秒内的脉搏次数然后乘以4就可以知道一分钟的脉搏了。我平时如果不熬夜的话基础心率在72左右，那次因为熬夜多了一点心率居然到了90，确实有些偏高。我后来调整了作息时间才让心率降下来。大家千万不要因为运动时心率加快而紧张害怕啊，比如说上周我去夜跑了5公里停下来的时候心率达到了130多。当时我有点慌神，闺蜜却笑我大惊小怪地说运动时心率加快是正常现象，只要没有超过220减去年龄就没问题。我今年28岁所以安全值是192次每分钟呢。前阵子我和朋友吵架了情绪波动很大结果心率也跟着跳起来跑到98次每分钟。过了半个小时情绪平复下来后就恢复到76次每分钟。喝点冰咖啡或者奶茶之后也会引起一点波动呢。不要为这些暂时的变化担心啊。有几个小方法可以帮助稳定心率，第一个是深呼吸法，我每次感觉心率快的时候就用这个方法来缓解情绪：深呼吸4秒然后憋2秒再慢慢呼气6秒，连续做5组就能看见效果。第二个是按内关穴就在手腕横纹往上两指位置附近按揉一会儿会觉得酸酸胀胀很舒服呢。还有一个就是尽量少喝冷饮和含糖饮料，在改了一周之后基础心率稳定在70左右变化还挺明显的呢。那你们平时有没有测量过自己的心跳？有没有突然加快的时候呢？评论区跟我聊聊吧！