要是家里的孩子这阵子老是觉得心里慌慌的、情绪很低落，多半就是遇上了“开学焦虑”，这其实是很正常的心理反应。每年一到开学前的高峰期，不少孩子都会因为假期作息被打乱、学习压力大或者和爸妈沟通不好，导致失眠或者注意力没法集中。这种情况其实算不上病，只是身心对环境变了之后的一种自然反应。 为了让孩子能平稳地回到学校，家长可以试试下面这几招。先把作息给调一调，每天早睡个15到30分钟，慢慢把生活习惯变回学校的样子。睡觉前把手机电视都关掉，看看书或者听听歌放松一下心情。做作业的时候家长也别光是盯着，最好跟孩子一起把作业理一理，把大任务拆成小任务来做，每完成一项就好好夸夸孩子。 跟孩子沟通的时候多听少说别批评。大家一起定个新学期计划，聊聊学校里发生的趣事，这样就能缓解不少紧张感。在饮食上也得注意点，少吃那些高油高糖的东西，多吃点蔬菜水果还有瘦肉之类的优质蛋白。每天安排个30分钟去运动运动，既能把压力释放出来，还能让晚上睡得更香。 很多家长容易犯个误区，觉得孩子不想上学就是在耍脾气。其实这时候孩子很可能是在向你求救呢。这个时候家里的学校都要多上心点儿，用理解和陪伴带着孩子一步步适应新环境。要是发现孩子因为开学一直情绪低落或者厌学了，赶紧打秀洲区24小时心理服务热线18057312320找专家问问。这个春天咱们一起给孩子们撑起一片安心的天！