冬天的天气特别冷也很干燥，对身体来说真是个不小的挑战。干燥让嘴巴干得疼，皮肤也容易裂口子，大便也硬得不行。呼吸道因为缺水和外界刺激，变得很脆弱，容易感冒发烧。肠胃也会因为寒冷而变得不顺畅，有人会觉得胀肚子，有人会拉肚子或者便秘。中医说，冬天要把阳气收起来，不要让它乱跑，还要多吃点滋润的东西。如果只是光喝水，虽然能解渴，但没法调理身体适应这种变化。 这里介绍四款传统饮品，它们结合了食材和药材的好处。雪梨百合饮特别适合呼吸道不舒服的人喝，雪梨能修复黏膜，百合能润肺止咳。紫苏黄芪饮能增强抵抗力，紫苏叶让血液循环更好，黄芪帮助调节免疫细胞。红香茶对肠胃有帮助，小茴香能促进消化液分泌，红茶维持肠道菌群平衡。肉苁蓉麦冬茶适合缓解便秘，肉苁蓉润肠通便，麦冬滋阴生津。 值得注意的是，体质偏热的人可以把黄芪换成党参。儿童喝的时候要少加点。红香茶阴虚体质的人要少喝或者不喝。肉苁蓉麦冬茶可以配合按摩肚子效果更好。 以后大家可能会更看重个性化调整，制作也会变得更简单方便。科学家们也会更深入研究这些成分是怎么起作用的。 最后想说的是，这些老祖宗传下来的养生方法不仅仅是缓解不适那么简单，它提醒我们要顺应自然的节奏生活。《黄帝内经》里说“智者养生”要顺天时适寒暑，这道理在今天还是很有道理的。