这是益生菌“打怪兽”的全过程，从难受期到菌群恢复和谐。有一天肠道菌群失衡了，这可是肥胖、口臭、脸色暗黄的主要原因。熬夜、点外卖、吃高糖高脂食物这些看似不起眼的习惯，慢慢地把肠道菌群搞乱了。一旦平衡被打破，肥胖、口臭、肤色暗沉还有便秘都会找上门来。有时候减肥和护肤都没用的时候，身体其实在告诉你，菌群失衡已经把你的新陈代谢和排毒系统拖垮了。 益生菌有三大任务：维持菌群平衡、调理肠胃功能还有清除毒素。它们把“坏菌”数量压下去，让“好菌”重新占据位置，营养吸收也更均衡了。 至于为什么有些人吃了益生菌没反应，有些人却会腹痛、排气增多、腹泻加重甚至脸上长痘呢？这是因为个体差异。80%以上的人只是轻微胀气，比如放屁多点。但剩下20%的人却感觉特别难受。这些看似“副作用”的反应其实是益生菌和有害菌在打仗呢。坏菌在死之前会释放毒素导致症状加重；与此同时，益生菌也在繁殖得很快。 反应期大概持续四到八周的时间。 刚开始的时候是毒素高峰期，症状最严重。过了一段时间后症状会减轻一些，身体也开始恢复。到了八到十二周的时候就能形成一道“健康菌膜屏障”，免疫力也提高了很多。 那该怎么优雅地度过这个反应期呢？你可以把它当作是个信号：说明你的身体在调整自己的状态呢。如果感觉很难受的话可以把每日剂量减半继续吃下去。同时还可以搭配一些益生元给益生菌加点能量。饮食上多吃些高纤维、低糖、低脂的食物给肠道减负吧。 记住了一个疗程大约是八到十二周时间哦！等菌群和原来的有益菌一起握手言和的时候就能形成一个强大的“健康堡垒”。这个时候营养吸收更高效、毒素排出也更及时了。 记住啊，菌群平衡不是一劳永逸的事情，它是每天都在更新的长期战役！把益生菌当成每天早晨的锻炼习惯吧！坚持一个疗程再评估效果吧！