临终遗憾能给我们带来深刻的科学启示。康奈尔大学在1995年做过一项里程碑式的实验，发现了一个普遍现象：时间会反转人们对遗憾的感受。短期的痛苦主要来自做错事，比如买错股票、说错话，这种行为导致的遗憾往往最让人难以承受。但长期来看，没做某事留下的遗憾更为深重。比如，错过了追求喜欢的人或者没有学习乐器等。蔡加尼克效应使得未完成的事情在记忆中循环播放，给人带来持久的困扰。这次澳大利亚护士布朗尼·韦尔记录了濒死病人的高频遗言，发现他们最常惋惜的两件事是自己没有勇气过真正想要的生活，还有就是工作太拼命。 这说明了人们对理想自我的追求未能实现往往带来更多的遗憾。人们把大量精力放在应付DDL、KPI和社会规范上，却把梦想推迟到以后再去实现。“以后”这个词给人以安全感，却往往被用来推迟行动。康奈尔大学2018年的量化研究显示，76%的终生遗憾源于理想自我的落空，只有不到三分之一与应该自我有关。哈佛85年追踪研究揭示了人际关系的重要性。孤独会对健康造成极大伤害。 有人担心今天的选择会给自己带来未来的遗憾，所以就必须通过科学方法来制定行动计划。我们可以从这个角度出发来制定行动方案：1)把“不作为”拆成“作为”，立刻行动起来学习画画、创业或者环游世界；2)给理想自我排进日程表，把梦想变成具体任务；3)把健康和关系写成长期投资计划，每天保持10分钟冥想、每周进行3次快走、每月一次家庭聚会等。 要想真正减少临终遗憾，还需要了解终点视角。它像一面镜子照见我们高估眼前艰难和低估未来遗憾的倾向。人们常常把外界期待当作盔甲而把内心声音当作噪音。 为了避免留下更多的遗憾给明天和晚年生活带来痛苦，我们要学会在现实责任与内心丰盛之间找到平衡。只有这样才能让今天的选择为明天减少一份惋惜。让终点回望时只剩下欣慰与满足。