最近，这个叫“血管体操”的冬泳运动吸引了越来越多人的参与。大家都在好奇，这个反季节的运动到底有啥魅力？刚入行的新手该怎么安全地加入呢？记者为此去了一趟宁夏医科大学总医院心血管内科，找来了王竟靖主任和谢建雯记者来聊聊这事。 王竟靖主任说，冬泳最主要就是利用人体对冷刺激的反应。身体接触到冷水的时候，皮肤下的血管就会收缩，把血液挤到身体深处。等到上岸暖和了以后，血管又会扩张，把血液送回体表。这一来一回的过程，就像是给全身的血管做了一次高频率、高强度的按摩。长期坚持下来，能改善血管功能，让心脏跳得更有力气，还能提高新陈代谢。 宁夏银川也被叫做“塞上湖城”。现在天冷了，市中心的北塔湖一半是水一半是冰。中午的时候，不少“泳士”光着膀子适应了一会儿温度，就慢慢地走进水里。银川市冬泳协会的会长樊军说，天气越来越冷，但是来冬泳的人越来越多。全市有四个冬泳点，一百多人都在这儿锻炼。“我们都是成群结队地一起游，上岸后踢毽子、做操或者跑步。跑个三千米就感觉发热了，四千米就出汗了，五千米那叫一个畅快。”樊军说，“除了家人，跟我关系最好的就是天天一起游泳的人。” 不过他也提醒大家：“光有热情是不够的，不能盲目跟风。安全才是最重要的。”樊军建议，冬泳最好找伙伴一起去，游的时间也别太长。 “怎么才能科学冬泳呢？哪些人不能下水？”王竟靖主任给出了详细的建议：“下水前得先看看天气好不好、身体状态咋样；准备点干爽保暖的衣服鞋帽还有显眼的泳帽。” “不能直接跳下去或者猛地扎进水里。”王竟靖主任特别强调，“这样会伤了心血管系统。”正确的做法是先用手把脸、脖子、胸口和四肢都弄湿了再慢慢下半身进入水中。“严格按照水温跟时间来安排运动。” 王竟靖主任还推荐了个“1摄氏度1分钟”的原则：“宁短勿长，留有余地。”如果觉得从“冷”变成了“麻”“胀”或者“有点痛”，就得赶紧上岸了。“上岸后马上擦干身子保暖。”王竟靖主任说：“跑步或者快走这些温和的运动能帮你慢慢暖和起来。” 他特别警告大家：“绝对不能马上洗热水澡或者靠近火炉暖气片。”这会让血管一下子扩张得太厉害，可能会导致头晕或者晕倒。心脑血管病患者、癫痫病人还有严重呼吸疾病的人最好别尝试冬泳。 最后王竟靖主任说：“真正的勇气不是去挑战大自然，而是要尊重科学、爱惜生命、清楚自己的极限。”对于大多数人来说，“冷水擦身”或者“冷热水交替淋浴”这种温和的方法也能起到类似的锻炼效果。