那天我偶然拿到了一卷《内功图》的真本，原是清人所写，图文都特别好，市面上根本见不到，算是难得的宝贝。虽说现在大家管这叫“气功”，其实在古时候，大家都叫它“导引”。当年庄子的书里就提到过“吐故纳新，熊经鸟申”，足见这门功夫年头久远了。但说实话，这行水很深，流派特别多，乱七八糟的什么都有，甚至有人专门搞些歪门邪道害人害己，这种事聪明人都不愿意听。 我翻看那本图的时候发现，里面讲的呼吸方法和手的握法，跟万籁声先生写的《汇宗》里提到的鹰爪力用法挺像的。这本图一共分成了三套，总共二十招，我都给列出来了，方便以后翻阅。 至于内功的十二大力法，我也顺带给大家注解一下： 第一叫底练，指的是练足底的力量。遇到敌人时怎么使劲都稳得住身子，全靠这一招。用法大致分两种：一种是勾住对方的手脚，得把脚尖往里弯用力；另一种是封住对方的脚，得把整个裆部的劲力都压在地上。 第二叫坚膝。练好内功膝盖自然就结实了。遇到别人近身攻击，往上就用提膝顶对方，往下就用跪膝绊对方。 第三叫裆胯。这里的裆是指内在的裆部肌群，胯是指外在的胯部结构。如果敌人靠得很近，把全身力气压在地上的瞬间就能把内裆外胯的力量用出来制服对方，但必须动作合方才行。 第四叫胸背。内功练好后前胸后背都很有劲儿。打起来的时候只管用后背护住自己，注意别被对方的手抓到就行。 第五叫头颅。脑袋不光能用来撞人，还能用来进攻。分侧撞和正撞两种，都要防止被对方抓住。 第六叫三门。这里的三门指的是肩膀。使用肩法有三大诀窍：手臂得下垂贴紧大腿根用小身法进攻；可以从侧面用、平着用、上面用或者下面用。 第七叫二门。二门就是指肘部的力量。这是十二大力里练成最快的一种。 第八叫穿骨。当敌人从高处来的时候，你得把全身力气往前一伸穿过去破了他的劲道。 第九叫坚骨。敌人从底下进攻时用单手封住他另一只手，然后把全身猛劲往下一压就能赢。 第十叫内掠。对手从内侧过来就得用掠劲反击。 第十一叫外格。敌人从外面攻击就要用格劲抵挡。 第十二叫撩攻。把手臂练得像铁棍子一样硬直往上撩打敌人。 第一大力“底练”：所谓的底就是脚底板。练这招就是要把脚练好蹲稳在地。不管遇到什么情况都能稳住阵脚全靠它。具体招数有两种：一是用勾手去抓对方的手脚时得把脚尖往里卷起来使劲；二是把别人的脚给绊住时要把裆部的劲儿全压在地上。 第二大力“坚膝”：就是膝盖要练得硬邦邦的。用的时候也分两种情况：要是别人冲到前面攻击你就用膝盖顶上去；要是人家从底下偷袭你就用跪膝去绊人家。 第三大力“裆胯”：裆指的是里面的肌肉群，胯指的是外面的大胯结构。要是两人贴得很近了，你把全身的力量往下一坠内外两块肌肉一起用力就能把人给制服了。不过动作一定要做得很到位才行。 第四大力“胸背”：练好之后前胸后背都有大劲儿。打起来就只管后背去撞对方就行。 第五大力“头颅”：不光是胸背能用劲儿了就连脑袋都能拿出来进攻。有两种用法：侧着身子撞或者正对着人撞。 第六大力“三门”：这里的三门指的是肩膀部位。用肩膀有三大诀窍：手臂要垂下来贴紧大腿根用小身法去攻击；可以从侧面攻、平着攻、从上面攻或者从下面攻。 第七大力“二门”：二门就是肘部的发力。这是十二大力里练成最快的一个招数。 第八大力“穿骨”：敌人要是从高处冲下来你就把全身的力气往前猛推一下破了他的劲儿。 第九大力“坚骨”：要是敌人从下面攻击你就用一只手封住他的另一只手然后全身往下一砸就赢了。 第十大力“内掠”：对方从里面杀过来你就用扫的方式去破对方的路数。 第十一大力“外格”：外面来了敌人你就用格挡的方式去挡人家。 第十二大力“撩攻”：把手臂练得像铁棍子一样硬直往上一撩就能把敌人打倒了。