专家提醒咱们，作息规律对肝特别重要，咱不能老熬夜，免得生病。现在生活节奏快，大家晚上活动多，拖拖拉拉不睡是常事。可这种习惯挺危险的。医学专家说了，老熬夜不仅让人第二天没精神，还伤身体多个系统和器官。肝脏是主要的代谢和解毒器官，受影响最大。大连市公共卫生临床中心中医科主任、主任医师李薇从中医和现代科学两个方面分析了规律睡眠的好处。她讲，中医讲究“起居有常”，就是说要日出而作，日落而息。这可不是随口一说的经验之谈，而是顺应自然规律、维持内在平衡的深刻认识。现代医学也证实了充足睡眠对内分泌调节、细胞修复和免疫增强有多重要。比如促进糖代谢和肌肉发育的肾上腺皮质激素，以及生长和抗衰老的生长激素，分泌高峰期都在夜间。大家都觉得晚上10点到第二天早上6点是最适合睡觉的时间。如果总不按这个点睡，就容易乱了生物钟，累得不行、注意力也差、免疫力也弱。更麻烦的是还会增加得心血管病、糖尿病、内分泌紊乱还有神经精神问题的风险，皮肤状态也会变差。所以啊，保持稳定充足的睡眠是维护健康的基础。 再说说肝吧。中医讲经络运行时说每天丑时（凌晨1点到3点）气血流注肝经，这会儿肝脏功能最强。《黄帝内经·素问》里写过：“人卧则血归于肝”，就是说人睡着了才能把血给肝滋养肝细胞。李薇主任解释说这时候肝脏把旧东西排出去换新血准备着。要是这时候还醒着就等于让肝超负荷工作没法休息。长期这样肝就受损了。现代医学也发现睡眠不足会让肝脏代谢变差还会导致脂肪肝什么的。临床上常看那种老失眠的人有点像肝血不足肝火旺，比如觉得累眼睛干头晕脾气急这都是身体在提醒你要注意了。 针对大家都在忙可能睡得少的情况，李薇主任提了建议：尽量在11点前睡觉别太晚了好让子时和丑时能进入深度睡眠给肝胆歇口气这是最好的方法了不仅对肝好对全身都有好处。如果因为工作非得晚上干活那就尽量固定作息时间白天多补觉吃好饭动动身子来调节一下把伤害降到最低才行呀。 睡觉可不是浪费时间就是给身体充电的过程啊想保护肝远离亚健康就得听身体的节奏来。把“起居有常”的老智慧用在现在的生活里自觉别熬夜保证高质量睡眠这是对自己负责的事也是预防疾病提升生活质量的基础大家伙儿都得重视起来才行。