寒假过去了大半，眼看又要开学，可长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）的眼科门诊却忙得不可开交，来查视力和配眼镜的学生排起了长队。曹娟辉和秦璐医生发现，不少孩子因为假期里整天抱着手机或电脑不撒手，户外活动少得可怜，导致视力掉得厉害，眼轴也长得飞快。眼科主任医师李先锋特意提醒大家，放假这阵子是孩子视力容易出事的时候，度数涨得比平时快两三倍，家长可得盯着点。 说到具体原因，5岁的浩浩最有发言权。寒假里他除了看动画片就是刷短视频，平均一天能看上近4个小时，根本没出去透透气。家长发现他老揉眼睛、凑着电视看才赶紧带去检查。结果一查吓一跳，孩子的远视储备快没了，已经站在“假性近视”的边缘上。要是不赶紧管管，再给半年时间准能变成真的近视眼。10岁的轩轩则是手机游戏的死忠粉，常常一口气玩两三个小时不停歇。开学前家长带他去验光，结果后悔得不行：两只眼睛度数各加深了150度。还有7岁的朵朵喜欢关灯躲在被窝里玩手机，没多久就觉得眼睛干、看东西模糊。医生检查后说她有视疲劳和轻度近视的问题，眼轴增长得也超出了正常范围。 李先锋总结了假期变“近视加速期”的三个坏毛病：一是电子产品用得太狠。家长一不盯着就把手机给了孩子，他们盯着屏幕的时间长了，睫状肌一直紧绷着，很容易从假性近视变成真的近视。二是户外活动太少。天冷了谁愿意出门？没有足够的自然光照射，眼球发育就会受阻，眼轴也会越长越长。三是用眼姿势太随意。有人躺着看手机、趴着写字，还有人躲在光线暗的地方玩手机，这都给眼睛增加了不少负担。 眼看要开学了，李先锋给孩子们支了几招：先把屏幕关一关。3岁以下的孩子最好别碰电子设备；3到6岁的孩子每次看手机不能超过15分钟，一天总共加起来不能超过1小时；中小学生每次看屏幕不能超过20分钟。家长得以身作则去监督孩子。 还要记牢那个“20-20-20”法则：近距离看书或看手机每满20分钟，就要抬头往远处眺望至少20秒，而且要看6米开外的地方。 每天最好有2个小时以上的户外活动时间。户外的阳光能促进多巴胺分泌，阻止眼轴疯长。 读写姿势也得坐端正。记住胸口离桌沿一拳、眼睛离书本一尺、握笔手指离笔尖一寸。 最后饮食上也得注意点少让孩子吃甜食。糖吃多了会加重近视，导致眼轴变长。 要是发现孩子眯着眼看东西、头歪向一边看东西、老揉眼睛或者看电视不自觉往前凑，家长千万别拖着不去医院。一定得带孩子去正规医院做检查、测眼轴长度才行。