一到秋天，是不是总觉得特别郁闷？这种情况可能和身体“缺水”有关。很多人入秋之后发现皮肤干，嗓子疼，心情也跟着变差，容易烦躁、失眠。这可不光是心情不好，中医认为是秋燥把身心都给伤着了。这种情绪上的波动，其实是身体在发出求救信号，提醒咱们放慢脚步，好好听听自己的身体是怎么想的。要想摆脱这季节带来的小毛病，把日常生活里的食材给利用起来就好。把平常的食物变得更有营养一些，这个秋天我们就可以用一碗汤、一杯茶来滋润身体、安抚心情了。 秋天干巴巴的，为什么会让人伤神呢？秋天在五行里属金，和肺关系特别大。肺不光管呼吸，还负责把营养送到全身去，同时它也管着情绪。要是燥邪伤了肺，肺就没法好好干活了。一方面会让你口干舌燥、咳嗽便秘；另一方面津液少了养不住心和肝。心是管精神的，肝是管情绪的。肺虚弱了就压不住肝火，肝气就容易郁结或者往上窜，人就变得急躁、易怒；心神得不到滋润也会心慌、失眠、情绪低落。所以秋天情绪不好，根子就在这里：干燥把身体里的津液给耗光了，肺、肝、心这几个器官没法好好配合了。 解决问题的办法不在硬撑着控制情绪，而是得给身体补充水分、滋阴安神。下面这些食材能帮上忙：润肺的梨、百合、银耳、山药、莲藕都不错；莲子、小米、龙眼肉、酸枣仁能让心神安定下来；玫瑰花、菊花、陈皮能调理肝气。 给大家推荐几道食谱： 秋梨膏：把梨打成泥，加红枣、百合煮透后加川贝粉搅匀冲饮，能润喉止渴。 百合银耳莲子羹：银耳泡发后和百合、莲子一起慢炖成甜品。 沙参玉竹老鸭汤：滋阴润肺效果特别好，适合觉得特别干燥的人。 甘麦大枣粥：能养心安神，适合睡眠不好的人喝。 菊花玫瑰枸杞茶：适合长时间用眼的上班族喝。 除了吃这些东西，生活习惯也得注意：早睡早起；多做散步、太极这种慢运动；主动排遣坏心情；别穿得太单薄；特别要注意把肚子和脚暖好。（北京市鼓楼中医医院孙超）