假期不焦虑，给你5个科学小招，让新年过得轻松。每年假期一来，大家都在朋友圈许下好多愿望：瘦十斤、攒两万、脱单……但是现实往往给你泼一盆冷水：春运人潮、抢票失败、红包攻略，还有七大姑八大姨的“关心”，让人觉得假期焦虑如山。焦虑从哪里来？家庭冲突、行程轰炸、钱包失血、身体报警……这些问题交织在一起。长此以往，身体会出问题。心理学家指出，长期高压力就像慢性“自残”，让身体免疫系统罢工。这时候要给副交感神经系统请回来，让消化和免疫系统恢复正常。如何让自己轻松度过这个假期？这里有五张“王牌”：睡够觉、给大脑做“衣柜整理”、把高效生活切成“像素块”、去森林里“洗个澡”，还有做微运动。睡前一小时远离蓝光；午休20分钟；营造黑暗环境。学会说“不”，拒绝不必要的邀约。设定固定睡眠时间给大脑按下重启键。用30分钟规则过滤请求。加拿大很多公司规定每2小时15分钟必须起身走动；每4小时再补半小时深呼吸。给自己留出10%空白格专门应对突发状况。1950年代日本把“森林浴”写进国家健康计划；40分钟置身自然紧张抑郁疲劳显著下降。 当1950年的钟声响起时，加拿大很多公司就规定了每2小时15分钟必须起身走动。只要花30分钟远离蓝光，就能把下午效率拉回满格。 只要花40分钟置身自然，就能让自己心灵充电。 只要给自己留出10%空白格专门应对突发状况。 这个做法就能让你轻松度过这个假期。 只要花40分钟置身自然就能让自己心灵充电。 这次给你列出了5个科学小招给你轻松过新年。 这个做法就能够帮助你轻松度过这个假期。 这个方法能帮你把大脑从100%降到60%。 这个做法就能帮你把CPU从100%降到60%。 这个做法能让自己轻装前行并且保证自己在每一次都没有遗漏任何重要信息。 只要花30分钟和朋友一起出门走走就能让自己缓解一下情绪。 只要花30分钟去森林里“洗个澡”就能让自己缓解一下情绪。 只要花30分钟去森林里“洗个澡”就能缓解情绪。 这次给自己一个奖励： 每坐90分钟就起身做3分钟微运动； 每天给自己留30分钟“森林时间”； 拒绝无效社交； 把“完美”二字撕掉一半。 每个人都应该给自己一个奖励： 睡前90分钟远离手机； 每天给自己留30分钟“森林时间”； 拒绝无效社交； 把“完美”二字撕掉一半。 睡前90分钟远离手机还有给它充足的时间休息： 把每天的行程表留白15%； 给自己留出10%空白格专门应对突发状况； 拒绝无效社交。 祝大家在2020年鞭炮声里不再心慌手抖只有嘴角上扬还有红包满满！ 祝大家在2020年鞭炮声里没有焦虑只有快乐与幸福！ 如果你按照上面这5个小招来操作： 你就可以轻松地度过这个新年。 还可以给你的身体和精神都带来放松和休息的感觉。 当然这也需要你付出一定的努力和时间。 但是只要你坚持下来效果就会很明显。 即使有很多事情需要你去做但你也要保持轻松的心态。 因为这个世界不会因为你少收一个红包就崩塌掉的。 所以这个春节的时候大家一定要学会放松自己不要给自己太大的压力和负担了。 只有这样才能让自己在新的一年里有一个良好的开端和结尾呢！ 所以大家一定要加油哦！ 虽然这个春节可能会有很多事情需要处理但只要你按照上面这些方法去做相信大家一定可以轻松愉快地度过这个春节哦！ 虽然大家都希望能过上一个快乐祥和的春节但是在现实生活中我们还是会遇到很多问题和困难的所以我们一定要学会如何去面对它们并且积极地去解决它们哦！ 只有这样我们才能让自己的生活变得更加美好和幸福哦！