春天阳气不生发，这一年身体状态都会很差。阳气就像我们体内的油灯，油多了光照亮，油少了就暗淡无光。《黄帝内经》里把阳气比作天上的太阳，如果阳气失位，人就会折寿。春天是太阳升起的时刻，阳气好不好，直接决定了这一年的健康。 督脉是身体里的主干道，它负责“发电”，把阳气输送到心、肾、脑这些关键部位。想知道自己阳气足不足，把手掌贴在后背的大椎穴上，如果感觉到明显温热，说明阳气不足。很多年轻人腰背酸痛、关节响，就是因为督脉堵了。 有3次动作能把阳气打满：第一式是用经络拍或擀面杖从颈椎敲到尾骨，敲八十一下，力度别太大。敲完后背会感觉像被热流扫过，虚寒怕冷的人很受用。第二式是站桩式，把全身重量压在督脉上，默数10个呼吸再放松。早晚各做一次，坚持两周就能减轻晨僵。 艾灸也能把寒气请出去。腰阳关是阳气升降的总闸门，在第四腰椎下面。艾灸20分钟能缓解腰冷痛。至阳穴是阳气中转站，在第七胸椎下面。灸15分钟能振奋全身阳气。大椎穴是诸阳之会的小太阳，灸5分钟就能感到后颈冒热风。 晒背也是个好办法。选正午11到13点穿深色吸光衣物晒背半小时，让紫外线给督脉充电。半小时后手手脚脚都暖和了。晒背就像是给督脉做SPA，背干净了人就精神了。