咱先说说游泳到底有多好，越来越多人跳进水里练，就是因为它厉害。首先，游泳不伤关节，这谁还能拒绝啊？跟跑步打球比起来，水里完全不用担心骨头磨坏，而且老小皆宜。这东西练顺手了，乐趣可是无穷的。先不说别的，那一口口呼吸吸进肺里，肺活量能不上去吗？心脏就更带劲了，血液循环呼呼转，血管壁都跟着变厚变硬。一般人的心脏每次只能泵出去60到80毫升血，咱这天天泡水里的人直接就能泵90到120毫升。而且身体一泡平了，地心引力均匀压在身上，心脏的压力立马就小了。 不管你现在是胖还是瘦，只要坚持游下去，你想要的好身材绝对跑不了。这其实就是在重塑肌肉线条嘛。你看大家一进泳池就像变了个人似的，因为享受着水里的感觉，就把那些为了身材发愁的压力都抛到脑后了。水里的阻力大散热快，这消耗热量的速度简直就是嗖嗖的。你要是在14度的水里泡1分钟，能烧没100千卡的热量；你要是在同样温度的空气里站1小时，这热量也就刚好烧完。这效果是不是特别带劲？ 游完泳皮肤也变得光滑细腻，这是促进血液循环的功劳。不过咱可别光顾着美啊，热带地区那种火辣辣的阳光可不是开玩笑的，必须得涂防晒霜，不然晒伤皮肤里层那可太疼了。颈椎不好的人更有福了，水一托着你的身子让脊椎像躺着一样放松运动，这对治疗颈椎间盘松动真的很有帮助。 工作压力大、生活太紧张？有74%的人觉得一到水里心里就没那么堵了。好多人刚进泳池的时候那些乱七八糟的烦心事就全忘了。这玩意不光是锻炼身体还能安抚大脑情绪，让人变得积极向上、自信满满。 学游泳确实得有点勇气面对水这一关。初学的人肯定怕水、怕冷、怕累，但这正好是磨炼意志力的好机会。大脑这时候得高度紧张指挥全身协调运动，右脑也能得到锻炼变得更灵光。 游完以后你绝对会觉得累想睡觉。因为游泳能释放让人困的激素加上疲惫感一上来睡意就来了；血液循环好了中枢神经也平衡了睡眠质量自然就提上去了。 其实坚持下来才是关键。过个五年十年回头看一下当初下决心游泳的那一天说不定就是改变你一辈子的转折点呢！