给你们提个醒，有3个习惯不改，“癌王”真的会找上门！民以食为天这话没毛病，可要是总这么吃，真的容易伤胆。早餐太简单，晚餐太丰盛，还有长期偏爱高油高糖食物，这些坏习惯不仅会增加胆囊结石的风险，甚至可能让你离胆囊癌更近一步。胆囊癌被称作“癌王”，女性居然是高危人群？日常怎么保护胆囊？赶紧跟着小坊一起来看看吧！ 胆囊就在肝脏下面，主要负责储存和浓缩胆汁。一旦胆囊里长了恶性肿瘤就是胆囊癌了，这种病恶性程度高，跟胰腺癌一起被称为“癌王”。这病早期很难发现，治疗起来难上加难，预后也不太好。 胆囊癌到底有什么危险因素呢？第一个就是胆囊结石！很多胆囊癌患者都是从胆结石发展过来的。结石不断摩擦胆囊黏膜，引发炎症反应和慢性炎症，最后就变成了癌症。第二个是胆囊里的一些良性病变比如息肉、腺肌症之类的，如果不管不顾发展下去也有癌变的风险。第三个是年龄和性别。女性和中老年人胆结石发生率高，所以胆囊癌的风险也就跟着上来了。第四个是肥胖和糖尿病。胖子容易长结石；糖尿病人血管容易出问题，再碰上结石的话就容易发炎化脓甚至坏死，癌变的几率就更大了。 这些结石其实都是吃出来的！头一个坏习惯就是早餐吃得太简单。胆囊晚上存了一堆胆汁等着早上一起用呢。一顿营养全面的早餐能把胆汁顺畅排出去。要是早上光吃素或者只吃主食不够撑场子（脂肪蛋白质不够），那胆汁排不出去就容易堵在胆囊里形成结石了。还有就是经常不吃早餐的人，胆汁更难排出去。 第二个就是晚餐太丰盛了。吃完晚饭后马上睡觉身体消化不完那么多食物就睡着了，这样会给胆囊造成很大负担，结石风险也就增加了。 第三个就是爱吃油炸食品、肥肉、甜点还有含糖饮料这些高油高糖的东西。它们会刺激胆囊收缩让胆汁排出来，但如果摄入的胆固醇多了沉淀在胆囊里也容易形成结石。结石一旦反复摩擦胆囊壁引发慢性炎症也会增加患癌的风险。 那我们平时怎么保护胆囊呢？第一点就是一日三餐得吃好。早餐一般在6点半到8点半之间；午餐在11点半到1点半之间；晚餐在5点到7点之间吃比较好。搭配上也有讲究：早餐得吃碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质这些营养元素；午餐按照1比2比3的比例来吃（一份蛋白质比如瘦肉鸡蛋什么的，两份主食比如米饭面条馒头这些）；晚餐清淡一点7分8分饱就好，少吃脂肪和碳水的东西。 第二点是多吃点菌类食物比如木耳、蘑菇、银耳这些富含膳食纤维和多糖的东西对胆囊肝脏都好哦。不过高尿酸或者痛风患者要注意别吃太多哈。 第三点就是多喝水啦！正常人每天要喝够2000毫升的水多喝几次少喝一点比较好一次喝200毫升左右白开水就行别等口渴了才喝水。 第四点就是坚持运动快走慢跑游泳这些都可以关键是得有规律活动控制体重就能减少胆囊病的风险啦。 最后一点就是定期检查哦健康人群一年做一次胆囊影像学检查；如果已经有结石或者息肉的半年复查一次听医生的话规范治疗慢性胆囊炎的话要积极用药控制病情避免恶化降低癌变风险哦。 综合CCTV生活圈报道来源：新闻坊