随着经济发展让生活变好，不少人的健康却变差了。过去觉得高血压多是老年人的事，现在年轻人也难逃其扰，这种年轻化的趋势难道不值得重视吗？很多人总觉得年纪大了高血压自然就会来，把它当成常见病没当回事，就算查出问题也不去看医生。其实高血压是终身病，治疗得慢慢来，那些容易被忽视的细节反而最容易让人掉以轻心。 59岁的赵大爷家住山东枣庄。在大家忙着准备年货的时候，他自己出来遛弯时突然脑溢血走了，家人和朋友都很意外。平时赵大爷就在家附近溜达，遇到熟人说话声音洪亮得很，谁也想不到他会这么突然离世。其实两年前体检时医生就发现他血脂偏高，甘油三脂到了2.8摩尔/升。医生嘱咐他少吃油大和胆固醇高的东西，清淡点饮食过段时间再复查制定方案。 回去后赵大爷觉得自己身体挺好的，平时多吃点素菜、少吃点肉就行了，根本没把医生的话当回事去做进一步治疗。对于赵大爷这种情况医生也觉得很遗憾，明明可以用药物控制的病却错过了最佳治疗时间。让人想不通的是，赵大爷平时对饮食非常注意，家里几乎看不到荤腥，怎么血脂还会不停地升高甚至引发脑出血呢？ 医生通过家属了解到他的饮食习惯后说：“这3种素食没吃好，比吃肉还升血脂。”他特别提到了米和面这两种看似健康的素食。很多人以为降血脂就是不吃肉就行，其实除了肥肉，现在加工过的米和面含糖量也很高。糖分转化成脂肪后就变成了“升脂帮手”。 还有一些高淀粉类的蔬菜也很容易让人长胖。比如红薯、土豆、芋头还有豌豆等。这些食物被人体摄入后会转化成葡萄糖提供能量。但人体所需的葡萄糖是定量的，如果经常吃就会过剩。 葡萄糖过剩超过肝脏承受能力后就会变成脂肪堆积起来。拿豌豆来说吧，100克豌豆含有334大卡能量，相当于爬162分钟楼梯消耗的能量。吃饭时如果再配上馒头等主食很容易导致能量超标。 想要预防血管堵塞就必须控制好血脂。平时可以多做两件事：一是适当补充降脂物质。要改变不良生活习惯和饮食方式，规律饮食避免过度饥饿，少吃辛辣油炸食物多吃水果蔬菜晚上早点休息这样可以减少体内寒气积累促进胆固醇代谢正常化从而避免血管壁钙化血液变浓稠导致血压异常等情况发生；二是锻炼身体增强体质呼吸新鲜空气对预防疾病也很有帮助适当运动也是很重要的参考文章来源包括2005年的《饮食健康与疾病杂志》和2003年的《营养、运动健康杂志》。 比如连云港灌南的苦菜煮水喝对胆囊功能有好处根之于胆脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成如果胆不好就容易导致胆固醇及脂肪代谢异常从而引发血压异常等问题你还可以到苏北田间野地挖点灌南苦菜煮水喝记得锅开了再多煮几分钟加红糖趁热喝原产地连云港灌南叶子背面有白色絮状物注意不要吃油炸辛辣食物晚上早点休息尽量不要把白天的事情留到晚上那样会增加体内寒气同时还要注意劳逸结合饮食要规律吃点水果之类的但不宜多吃。