其实尿酸高，运动就相当于给身体装了一个“尿酸清理机”。但是，运动带来的好处绝不仅仅是把酸降下来。李教授这次带来了北中医原创的第1261篇健康科普。运动，作为健康生活的一部分，对于尿酸高、痛风的人来说，益处多多。适量的运动，尤其是中等强度的有氧运动再搭配抗阻训练，效果非常神奇。比如你把这个运动比喻成“尿酸清理机”，其实它还会在更多方面发挥作用。比如说促进血液循环，增加肾脏的血液流量，提高肾小球滤过率，这样尿酸就更容易从肾脏排出体外了。还有很多有氧运动能够刺激肾小管细胞（简单来说就是帮肝肾搞搞建设），提高新陈代谢率，从而让身体更高效地代谢尿酸。 另外，有氧运动也能帮你把已经失衡的代谢问题给调整好。尿酸高和胰岛素拮抗常被人认为是一起作威作福的问题，而运动刚好就是它们的克星。它能增强肌肉对葡萄糖的摄取和利用，把血糖降下来，减轻胰岛素拮抗的情况。这个运动还能消耗热量呢，你坚持运动一段时间就会发现体重和体脂率都下去了。这个好处就更多了。 还有呢，运动能帮你缓解关节疼痛和炎症呢。很多人可能不信这个，不过要是你找那些坚持运动超过半年一年甚至更久的朋友聊聊，他们肯定会告诉你很多亲身经历。只要你坚持运动一段时间后再次发作痛风时你就会发现痛感减轻了很多。 不过话说回来，要开启运动降尿酸这条路需要注意些什么呢？这个我们明天再聊吧。对于北中医李教授这次提到的信息我还是很赞同的呢。 所以呢各位朋友要记得哦：2025年第4期《家庭医生·就医问药杂志》上有篇文章就是黄婷婷他们写的《高尿酸血症患者运动要注意些什么》。