咱们先看看天气情况，最近全国各地都在大降温，对身体来说，这可是个不小的挑战。张英良医生，就是长春市第四医院心血管内科的专家，他在采访里说了，冬天护心，脑子一定要转过来。咱得把头部保暖这件事重视起来，这可是保护心血管的第一道重要防线。张医生说，一旦温度低于10度，戴帽子可不仅仅是为了好看或暖和，这其实是很重要的健康防护手段。从身体结构上讲，头皮比较薄，血管又多。跟身上其他地方比起来，头部散失的热量差不多是其他部位的三倍还多。如果不注意保护，低温就会让头面部血管变得很紧张。这时候为了给大脑供血，心脏的工作量就会增加20%到30%。 这种额外的负担对心脏和血管来说都不好受。尤其是那些本身就有高血压或者动脉粥样硬化的人，情况会更糟。血管一缩紧，血压就容易升上去，血液也变得更黏稠，这样血栓的风险也就跟着上去了。数据也证明了这一点：如果在冬天不注意保暖，得急性心梗或者脑梗死的可能性要比注意保暖的人高出40%。 张医生还给出了具体的建议。首先呢，要选对帽子的材料和样式。最好用羊毛或者仿羊绒这种厚实的材料做帽子，这样才能把前额、头顶还有耳朵都遮住。那些薄得像装饰一样的帽子可不行。哪怕是早上出门上班、晚上出去散步或者下楼取个东西，时间再短也别不戴帽子，最好别让脑袋在冷空气里暴露超过五分钟。 除了头还要顾着脖子和手这两个地方。脖子连接着脑袋和身体，里面有很多重要的血管感受器。一受凉它就会让全身的血管都收缩起来。所以出门最好围条围巾或者穿高领衣服保护一下。手的血管也很多，末梢循环特别怕冷。要是手受了凉，交感神经就会兴奋起来，间接导致血压升高。所以出门必须戴手套保暖。 还有就是室内外转换时要注意温差过渡。从暖和的屋里一下子到了外面的冷天，最好在门厅或者楼道里稍微等一等再出门。可以轻轻搓搓脸和耳朵促进血液循环。千万别一出来就用热水冲或者对着取暖器直烤这样的急加热行为。身体刚冷过突然被烫一下容易引发头晕或者心悸。 回到家之后更科学的做法是先喝几口温水慢慢暖暖身子。 对于那些本来就有高血压或者冠心病的高危人群来说主动管理很重要。 外出前最好先量量血压看看稳不稳如果波动大最好别出门。 出门记得带上医生开的急救药比如硝酸甘油或者速效救心丸。 尽量别在极寒的环境里待太长时间活动安排也得合理点。 冬天是心脑血管病高发的季节但有不少风险其实是可以通过咱们自己的行动来降低的。 别小看这保暖措施它可是基于咱们人体的生理规律来管理健康的策略。 把防护的关口往前挪一挪在细节上下功夫尤其是把头盖严实这一关键屏障做好了就能帮咱们安稳地度过寒冬守护好心血管健康。 大家得把“防重于治”的意识提起来用科学知识指导生活这样才能把这寒冷天气对身体的威胁降到最低。