春季是个万物复苏的时节，头发也可能会迎来一波增长潮。江苏省中医院皮肤科主治医师刘佳就给咱们科普了一下，头发变好了不光靠外养，还得把身体给调理顺溜了。 饮食这块儿很关键。像黑芝麻里头有好多维生素E和钙，能让头皮血液流动畅快；核桃富含不饱和脂肪酸和维生素B，能帮着把头发撑结实；菠菜里的铁能让血液循环变好，鸡蛋里的蛋白质和生物素能给发丝缝缝补补；海藻比如紫菜海带这些含碘和微量元素多，也能刺激头发长出来。平时吃饭尽量多吃这些东西，别光顾着吃油腻辛辣的，那对头发负担太大了。 日常护理方面也不能马虎。选洗发水得挑温和的那种，别含硫酸盐和酒精，容易伤着头发；每次洗完头的时候拿指腹轻轻揉一揉头皮，这样能促进血液循环，让发根吸收更好点；定期修一下发尾分叉的地方也能保持头发健康；尽量少用吹风机这些高温工具让头发自己干就好。 心情也得管一管。压力一大、情绪老波动就容易掉头发。建议每天稍微跑跑步、练练瑜伽这类有氧运动来舒缓压力，这样既能放松心情又能促进血液循环。 针对不同年龄段也有不同的建议：青少年要多吃锌铁丰富的食物并且别熬夜；中年人要注意补充维生素矿物质还要多锻炼；老年人可以吃点滋补的食物多补充水分防止头发干燥。 还有些冷知识也得知道：每根头发大概长个2到6年就会掉；早上洗头能激活身体，晚上洗能帮人放松；压力大会让头发提前变白；缺乏蛋白质头发会变得又脆又干；多喝水身体水分足了头发才会有光泽弹性。 所以说春天是养发的好时候啊！只要饮食护理做得到位再加上心态保持愉悦，咱们肯定能把头发养得又健康又亮堂。大家平时都是怎么打理头发的呢？