想当年我这身子骨冷得跟冰窖似的，尤其是冬天手脚冰凉，大姨妈一来疼得简直让人崩溃，喝了多少红糖姜茶也不管用。结果闺蜜给我支了一招：试试晒背。一开始我还有点存疑，晒背这事儿真能行？结果硬生生坚持了3个月，那感受简直不能再好了！要想晒得舒服不伤身，时间点很重要。我刚开始傻呵呵的大中午12点跑去阳台，没撑到10分钟后背就被烫得火烧火燎的，甚至还头晕眼花。后来请教了懂行的养生朋友才知道，上午9到10点还有下午4到5点的阳光最温柔，紫外线没那么强反而带着点暖意。我现在每天只要抽20分钟去阳台上躺一会儿，晒完背整个身子都暖烘烘的，连手脚都跟着热乎起来，这感觉比喝姜茶见效快多了！ 姿势挑对了不仅效率高还不容易晒黑。刚开始我傻乎乎地直接躺着晒，结果脸黑了两个度粉底色号都不够用了。后来我就改坐在阳台的小折叠椅上背对着太阳坐，上身只穿件薄棉长袖（怕晒的姐妹可以这么穿）。亲测这样晒整个后背都能充分沐浴阳光，脸躲在阴凉处完全不用担心变黑！ 晒后的细节处理能让效果翻倍。以前我晒完立刻冲进开着空调的房间里面去玩，结果当天晚上鼻子就不通气后背还发紧难受。后来听人说晒后毛孔都是张开的状态马上吹冷风会把寒气带进去得先在阴凉处站5分钟等体温降下来点再喝口温水才行。现在我每次都这样做了之后不仅没再犯那毛病就连姨妈痛都轻了不少！