下面讲下关于健身教练初级资格考试里，涉及到的有氧运动部分。首先说说在跑步机上跑步的注意事项。一开始上跑步机，把那个安全夹先夹上，站稳后站到跑带两边的踏板上，然后按开始键。跑步的时候尽量在跑带中间跑，这样比较稳，别踩到两边或者前后边缘。如果跑步的时候后面有人叫你，你别扭头看，万一没站稳就容易摔。跑完之后先把速度调慢点，等跑带完全停住了再下来。再来说椭圆机的注意事项。先把一只脚踩到最低位上椭圆机。走路的时候两边轮流换，一只脚在低位的时候膝盖别伸直太多，方向要朝着脚尖那边。不要弯腰驼背，也别太依赖胳膊使劲撑着体重。下来的时候先把高侧的那只脚放下来，再放低侧的。 接着说台阶器。上台阶器的时候也是先把一只脚放到最低位上去。站好后往上跳的时候，两只脚跳的高度差别太大，控制在10到20厘米之间。同样膝盖别超伸，方向要顺着脚尖。弯腰弓背的动作也不能有。下来的时候两只脚都踩到最低位上，先把一只脚放下来再放另一只。还有固定自行车的注意事项。坐垫的高度要调一下，跟你屁股那个高度差不多就行。上车前先把同侧的脚踩到底上去。然后把前脚掌放进那个脚套里固定好。转动时膝盖也是别超伸太多。下来的时候先把高侧的那只脚放下来再放低侧的。 最后是划船机的注意事项。先把两只脚踏实了系好绑带。划的时候身子别扭来扭去或者弯腰驼背和耸肩这些动作尽量避免。蹬腿发力的时候膝盖也别超伸太多就可以了。