春季的防寒措施要是把握不好，很容易在这个冬春交替的“拉锯战”中生病。想顺利健康地渡过这个季节，得把守住“四寒”当成头等大事，这样身体才不会那么容易生病。初春天气虽然好了些，但昼夜温差通常还在10℃以上，大家别被午后的太阳给骗了，身体还没完全转换到春天的模式就急着脱衣服，这等于给寒邪开了门。医生特别建议大家重点防范这四种寒气。 颈部血管和神经特别密集，大椎、风池还有肩井这三个穴位就在这里。如果颈部受凉，气血上行就会被堵住，头疼、肩膀僵硬和血压波动这些问题就会找上门。平时出门最好戴上围巾或者穿高领衣服护着脖子；早晚用手掌根轻揉大椎穴3到5分钟，接着再分别按揉风池和肩井穴各3分钟，肩颈部位就会立马感到轻松。 鼻子是抵御春燥的第一道关。冷空气一来，鼻黏膜就容易罢工。搓鼻翼加冷水洗鼻就是很好的防护方法：用食指上下搓揉鼻翼直到发热，每天做2到3次；早上起床用温水轻轻洗一下鼻腔，能让鼻黏膜提前适应干燥环境。要是已经出现打喷嚏、流清鼻涕的情况，出门时戴个口罩保持鼻腔湿润就很有必要了。 肺这个娇脏最怕受到“一盆凉水”的刺激。肺寒的时候通常会咳白痰、怕风、流鼻涕。清代的《惠直堂经验方》里有个“葱白粥”应急方子：把糯米煮成粥快熟的时候，放进葱白段和生姜片，再滴几滴醋搅匀，趁热喝下去盖着被子出点微汗就能缓解。平时多吃点白萝卜和百合也有好处，胸口和后背别着凉，生冷的食物暂时先别吃了。 腰部是肾阳所在的位置，一旦受寒就会腰酸、膝盖发软、精力不足。搓肾俞穴加晒后背能起到双重防护作用：双手搓热后贴在肾俞穴上下摩擦50次；天气晴朗的时候把后背晒得微热一些，肾阳被激活了腰自然就直了。穿衣时别把腰部露在外面久坐的话最好垫个腰靠防风外套的拉链也要拉到胸部以下。 至于“春捂”到底该捂到什么时候？专家给出的建议是气温稳定在15℃以上，而且昼夜温差小于8℃的时候再彻底脱掉冬装比较合适。这里推荐大家用“洋葱式”三层穿衣法：里面穿纯棉或速干的T恤或背心用来吸汗；中间层是羊毛或抓绒衣保暖又轻便；最外层是防风防水外套抵挡春风的侵扰。这种穿法把外层防风、中层锁温、内层吸汗三者结合起来不仅方便脱穿还能活动自如真正做到了“春捂”却不会捂出病来。