冬季是维生素D缺乏的高发期，这一问题正引发医学界和公众的高度重视。
多项研究显示，由于日照时间缩短、紫外线强度减弱，冬季人体血清25-羟维生素D水平仅为夏季的65%至80%，显著增加了骨质疏松和骨折的风险。
维生素D是维持骨骼健康的关键营养素，其缺乏会直接影响钙的吸收和利用。
对于成年人，长期缺乏可能导致骨质疏松；对于儿童和青少年，则可能引发骨软化症。
更为严峻的是，冬季路面湿滑，跌倒风险增加，而维生素D不足会进一步延长骨折愈合时间，尤其对老年人而言，髋部骨折可能带来致命后果。
我国居民维生素D摄入普遍不达标。
根据2017—2018年全国性调查，约三分之一人群存在维生素D缺乏问题，北方地区、女性和城市居民尤为突出。
青少年儿童中，维生素D“缺乏”和“不足”的比例合计超过60%，南方情况略优于北方。
针对这一问题，专家提出三点科学补充建议： 1. 合理晒太阳：冬季最佳日晒时间为11:00至14:00，建议暴露四肢皮肤30—40分钟，避免隔着玻璃或涂抹防晒霜，以最大化维生素D合成。
2. 调整饮食结构：增加高脂肪海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物摄入，同时可选用强化维生素D的牛奶、面包等食品。
3. 科学使用补充剂：在医生或营养师指导下，适量补充维生素D3，并定期检测血清维生素D水平，确保补充效果。
未来，随着公众健康意识提升和营养干预措施完善，维生素D缺乏问题有望得到缓解。
专家呼吁，冬季应将维生素D补充列为健康管理重点，尤其关注老年人和青少年等高风险群体。
维生素D是维持骨骼健康、预防多种疾病的重要营养素，其缺乏问题在我国具有普遍性和季节性特征。
冬季作为维生素D缺乏的高风险季节，需要全社会提高认识、采取行动。
从个人层面看，每个人都应该根据自身情况制定科学的补充计划；从家庭层面看，家长要特别关注老人和孩子的营养防护；从公共卫生层面看，相关部门应加强健康教育和营养指导。
通过晒太阳、调整饮食、适度补充制剂等多管齐下的措施，可以有效预防冬季骨折风险，守护全民骨骼健康。