牙齿好，寿命才会好。看到了吧，咱们国家很多人牙口不太好。有人说牙齿健康不仅关乎吃饭的滋味，甚至能预测寿命，这个说头是不是真的呢？研究表明，牙齿状况跟心血管病、呼吸系统毛病还有各种原因引起的死亡都有关系。研究人员发现，一旦牙周炎发作，炎症因子还有细菌跑到血液里去，很容易引发全身炎症。这种炎症对血管不好，容易导致动脉粥样硬化，甚至让心梗、中风的风险增加。虽然现在光看牙齿健康还不能准确预测寿命，不过从研究结果来看，牙齿保健确实很重要。但现实是，咱们中国很多人牙口都不太健康。最近发布的报告显示，35到44岁这个年龄段的人里，超过90%都有牙周毛病。像牙结石和龋齿这种情况比较多。到了65到74岁这个年纪呢？很多人已经缺牙了。这时候平均只剩下22.5颗牙齿了，比正常的28到32颗少了五六颗甚至更多。有的人到了这个岁数已经全口无牙了。所以大家要好好保护牙齿呀！想保护好牙口该怎么办呢？最基本的就是刷牙了。早上起来刷牙能清理掉细菌，晚上睡觉前刷牙能防止食物残渣留在口腔里滋生细菌引发炎症。除了早晚两次刷牙之外，中午饭后或者吃完糖酸食之后也可以漱漱口或者刷一下牙。这次刷牙的时间要尽量长一些，起码2分钟吧，最好能3分钟。用巴氏刷牙法是最科学的方法了。这种方法是竖着短距离刷，能有效去除牙菌斑。另外挑选牙刷和牙膏也很关键。牙刷别太大太小适中就行，最好是软毛或者超软毛的刷头。牙刷每三个月就得换一次了。牙膏的话选含氟的比较好，能防止蛀牙保护牙龈。