3月20日那天春分来了，这一天把春天平分成了两半，也把白天和黑夜平分了，阴阳也正好处在一种动态的平衡当中。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁就说啦，要顺着这个时节调养身体，保持阴阳平衡，让身体跟着大自然的节奏走。如果不顺从节气变化，阴阳失调了，就容易让人上火烦躁。运动方面，江苏省第二中医院中医康复中心主任邵伟波给我们推荐了一套连贯的动作，就是“升、降、开、合”，配合呼吸和意念来调节人体的阴阳平衡，疏通经络。 具体怎么做呢？咱们先站直了，含着胸拔着背，重心放在脚底上。双脚分开跟肩膀一样宽，两手从身体两侧慢慢往前伸和上抬，掌心朝下抬到跟肩膀平的时候停一停再慢慢落下。这时候把下蹲也配合上，下蹲时膝盖不要超过脚尖。 接着就在这个动作的基础上，等胳膊抬到肩膀平时手心翻过去相对做扩胸运动。这就是一循环。呼吸的时候尽量用自然呼吸或者腹式呼吸，别刻意控制住气要深沉均匀一点。 每个动作做5到10次，每天1到2次吧，可以跟站桩功一起做。早晚时间比较好尤其是在户外空气清新的地方最棒。 饮食方面也得注意调理哦。袁素洁说春分时节阳气虽然开始长了但还没那么强还有肝气也在升发呢。要是光补阳就容易让人上火烦躁要是光滋阴又会阻碍阳气升发。所以吃点偏寒性的食物时最好配点温性的葱、姜、蒜还有胡椒来中和寒性；吃温补的食物时最好配点萝卜白菜豆腐之类的平性或凉性蔬菜以防上火。 春分之后阳气越来越多，体弱的人可能会背部发凉腹部发热这种阴阳失衡的情况出现还有发育期的孩子适合趁着这个时候调理脾胃、助长高呢。 平时睡觉前摩摩小腹用手掌绕着肚脐顺时针揉按揉10分钟左右腹部肌肉软乎乎发热就行了能引气血濡养全身温阳滋阴促进脾胃运化为生长发育打基础改善手脚冰凉这些问题哦。 肝喜条达恶抑郁春分的时候肝气升发如果情绪急躁易怒就容易让肝气太旺导致头晕烦躁失眠这些问题所以情志上保持心平气和很重要呢。 春日午后泡壶乌梅姜茶饮品品味酸甘之味身心就放松了也可以出门走走看看燕子飞回来花草茂盛舒缓一下浮躁情绪再和家人朋友聊聊天倾诉一下心里烦闷这样才能让身心保持平和长久保持身体阴阳平衡之势哦。