现在的疫情还在持续，很多体育明星接连中招。最新消息是武磊先确诊了，接着尤文迪巴拉还有米兰父子兵马尔蒂尼也跟着病倒。大家总觉得天天健身的人免疫力应该很强才对，但实际上并非如此。这个道理就是“开窗理论”，高强度运动后，淋巴细胞浓度下降，免疫系统就进入了“免疫真空期”，这个时候病毒最容易入侵。你还记得小时候跑了一下午回家就发烧吗？或者测完800米回教室就打喷嚏，这些都是身体“开窗”的信号。就连前曼联球星鲁尼都承认，踢完比赛后脱水瘫坐，没人是铁人。而且运动员经常要在更衣室、酒店和会议室里跟几十个人一起活动，他们更容易被感染。 不过有个好消息是，长期运动的人代谢旺盛，恢复得也比较快。比如切尔西的奥多伊只休息了4天就满血复活了。这个时候普通健身爱好者要注意的不是自己会不会阳，而是你平时的健身方式对不对。有几个常见的误区大家一定要小心：第一，不要每天泡在健身房里高强度训练好几个小时；第二，不要在大汗淋漓的时候吹风；第三，不要运动完立刻冲澡；第四，不要极端节食。 每个人每周最好安排5天的时间进行中等强度训练，每次60到90分钟。这个强度控制在最大心率的60%到70%比较合适。超过这个量会让免疫系统崩溃。运动后要注意保暖和补充营养。比如中场休息时披件外套、擦干汗水再添衣服，还有训练后30分钟内吃点鸡蛋、牛肉或牛奶来快速补糖和合成肌肉。 疫情期间运动还是提高身体状态的好办法，但是科学和适度才是关键。