2026年3月20日这天，上海中小学迎来了课间时长的重大调整，原本只有10分钟的休息时间，在这一天起被延长到了15分钟。这个变化最早可以追溯到2025年，黄浦区董家渡路第二小学率先迈出了步伐。学校为了给学生更多活动空间，充分利用了操场、屋顶甚至图书馆的每一个角落，把孩子“赶”出教室，让他们动起来。为了让课间不只是单纯的休息，学校还把体育、艺术和社交活动融合进来，把15分钟变成了一门系统的“育人微课程”。这项改革效果显著，学生的视力不良率下降了4%，体质健康达标率提升了5%，优良率更是高达74%。 黄浦区教育局副局长金羿介绍，这次调整是为了把学生的身心健康放在教育工作的突出位置。3月9日起，该区所有小学的课间休息率先全部调整为15分钟。为了配合这个变化，教育局采取了晒“体育课表”的方式，排课时把体育设为“第一优先”。中学还引入了虚拟赛艇、虚拟单车等科技手段来赋能体育。同时，黄浦区依托体教融合优势，把课堂搬到滨江岸线开发特色课程。 记者来到了复兴东路第三小学实地探访。校长季峻岭告诉记者，“我们没有挤占学科课程，也没有延长学生在校时间，只是对课表做了精细化微调。”学校打破了原来的大课间设置，把40分钟的大课间优化成30分钟，“把”多出的10分钟均匀分配到上午的课间里。这样一来，每个上午的课间都延长至15分钟，下午保持30分钟大课间不变，搭配15分钟课间，“最终”实现了每个课间都至少有15分钟。 这种调整没有打乱师生原有的作息习惯。下课铃响后，孩子们伴随着欢快的旋律涌出教室。低年级的孩子拿着跳绳、毽子在教室里玩耍；高年级的学生则有序前往操场进行迷你班赛。季峻岭说：“不仅要让孩子有得玩，更要玩得好、玩得安全。” 卢湾一中心小学的操场上也是一片热闹景象。学生们以小组为单位打球、奔跑；走廊也变成了“迷你游乐场”，有人用自制的沙包和皮筋嬉戏。学校党支部副书记陆倍倍表示：“希望孩子们课间多在阳光下走走看看。” 上海中小学正全面有序推进课间休息时间调整工作。原有的10分钟课间将逐步延长至15分钟。到今年秋季学期，“全市”高中、初中、小学将分阶段完成课间时长调整。 光明日报记者颜维琦报道说：“以前课间上个厕所时间就没了，现在能痛痛快快玩一会儿！”这份惊喜让孩子们收获了满满的幸福感。对于这一变化，老师们一开始担心课堂教学任务完不成。但后来他们发现，学生休息充分了，上课注意力更集中，课堂效率更高，“师生关系”也更加和谐。（董家渡路第二小学校长孙琼）