阅享数媒关心女性，先从理解PMS开始。你平时是不是特别有耐心，可一到月经前就忍不住吼孩子、跟家人吵架，事后又特别自责？我也是。这种情况其实很多女性都有过，上网搜一搜就知道了。她们一边被情绪牵着走，一边怀疑自己是不是太矫情、情绪管理能力太差。其实啊，这种月经前的情绪失控，从来不是你脾气差的代名词，而是一种身体发出的信号。这个问题被称为经前期综合征（PMS），它是育龄女性常见的生理心理问题。 徐丛剑老师在《女性健康全周期攻略》这本书里详细介绍了PMS的症状：焦虑、易怒、心情低落、食欲改变等。这些都是正常现象，尤其是那些同时要照顾孩子、工作还有家庭的人。经前期身体对压力特别敏感，一点小事就可能引发情绪爆发。还有一个恶性循环：“不能发脾气”的念头反而会让情绪更失控。 还有个需要警惕的是，PMS如果严重了可能会发展成经前期焦虑症（PMDD），症状不仅涉及情感还有身体。发病率大概在3%到8%，这个数字看起来不大，但已经是育龄女性的常见病之一了。PMDD可能会导致工作和生活质量下降，甚至出现人际关系紧张和自杀倾向。所以我们必须正视它。 毕蕙索在《女性健康通识》这本书里给出了一些科学应对PMS的方法：首先要接受自己的情绪波动，不要太苛责自己；提前跟家人沟通好，告诉他们你可能会有点烦躁；寻求帮助也很重要；还可以通过生活调理来缓解不适。比如睡个好觉、适当运动、调整饮食等。 市府路的温图有很多相关的书可以借来看一看。工藤孝文和工藤亚希索合著的《女性健康自检呵护指南》讲了如何照顾自己。毕蕙索写的《女性健康通识》则提供了更全面的知识。徐丛剑写的《女性健康全周期攻略》也值得一看。 你一生中可能会经历400到500次月经呢！如果每次都硬扛着PMS症状，那么这4到10年的时间你都会处在身心不适中。其实我们不必默默忍受，通过科学的方法就能有效缓解症状。我们要接纳自己的情绪波动，别把自己逼得太紧了；提前跟家人打个招呼；寻求支持也很重要；生活调理也是关键。 希望每个女性都能被温柔以待吧！长期以来，PMS被很多人误解为“娇气”，“无理取闹”。甚至连女性自己也可能觉得这是正常反应而选择默默忍受。但事实是，PMS是广泛存在的生理心理现象。月经前的情绪波动不是你脾气差的证明，而是身体正常预警啊！愿每个女性都能摆脱PMS的困扰吧！ 现在一起去看看温图五楼科技文献借阅室吧！市府路温图里有好多好书可以借来看呢！毕蕙索写的《女性健康通识》、工藤孝文和工藤亚希索写的《女性健康自检呵护指南》，还有徐丛剑写的《女性健康全周期攻略》都可以借来看哦！