哺乳期吃错东西，宝宝和妈妈都跟着受罪。辛辣重口味的食物千万别碰，把辣椒、花椒、酒这类刺激物放进锅里，它们就会顺着乳汁流到宝宝的肚子里。新生儿的肠胃特别娇嫩，被这些东西刺激到了，轻则哭闹不止，重则拉肚子或者身上长疹子。要是真想尝尝辣味，可以用少量白胡椒代替，既能提味又比较温和。咸菜和咸鱼也很危险，里面的亚硝酸盐是致癌物质，盐分又高会伤妈妈的肾脏。宝宝通过乳汁被动吸收后也会出问题。哺乳期最好别吃这些咸货，想解馋的话可以把淡干虾仁当零食吃，每天不超过30克就行。油炸高脂的食物虽然好吃但不好消化，炸鸡、薯条、油条吃了不仅会让乳汁变油，还会导致妈妈长胖和堵奶。产后消化功能本来就弱，吃了这些油炸食品容易胀气、便秘。清蒸、清炖或者少油快炒才是最好的选择。人参和韭菜这两样东西是回奶的“双煞”，催乳期千万别喝人参茶或者吃韭菜馅饺子。这两味食材会让本来就供需平衡的乳汁突然减少。想要下奶可以多喝点鲫鱼汤、猪蹄汤或者鸡汤，再配上小米粥，既能补充蛋白质又能补气血。剩饭剩菜因为隔夜了就变得生冷寒凉，哺乳期妈妈本来脾胃就虚寒，吃了这些冷饭容易肚子疼、拉肚子。乳汁一遇冷就会变得粘稠，宝宝吸吮起来很费劲还容易胀气。最好的办法是做多少吃多少，实在剩下了也得彻底热透了再吃，别因为省事儿而害了自己和孩子。