倪海厦谈到养生，常常不会直接讲补或泻，而是会回到最基本的呼吸和情绪上来。他给六字诀很高的评价，认为这个六个字能把身体放松下来，疏通经络。他把人的身体比作一条河，哪里堵塞了就会发出信号，而六字诀就是疏通这个河道的六个闸口。 每次听到倪海厦的课，都会觉得他特别强调身体的流畅感。他提到六字诀的时候，我也觉得挺有意思，因为它对应了肝脏、心脏、脾胃、肺、肾脏和三焦这几个主要器官的问题。当你有意识地用这六个字吐气时，就像是用钥匙慢慢打开了身体各个部位被堵住的闸门，让气流把积压在体内的紧张情绪给冲走。 六字诀其实并不是一套复杂的功夫，而是日常就能练习的小窍门。比如眼睛干涩时可以长嘘一声，会议结束后可以呵欠一下，饭后腹胀可以慢慢呼气等等。倪海厦说，六字诀就像天地四季的缩影，生、长、收、藏在体内循环一遍，能让五脏和五行重新达到平衡。 其实不仅仅是中国古代的六字诀，西方修道院的吟诵和印度瑜伽的诵经声都在做同一件事：用节奏化的声音把呼吸放慢下来。这时候副交感神经占了上风，人就会放松下来。倪海厦也提到这个观点，人只有先顺了气息才能顺带把情绪也顺过来。 很多时候我们感到胸闷、失眠或者无名火起的时候，并不一定是因为身体虚了，而是因为长期憋闷、堵塞和紧张造成的。这时候倪海厦建议我们试着用有意识的吐气来缓解压力——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻——让这个古老的养生秘钥帮我们重新拧动生命的闸门。 不管是在办公室还是在地铁上，只要找到一个安静呼吸的缝隙就能练习六字诀。嘘一声把肝郁之气从眼眶带出；呵一口把肾上腺素随气流送走；慢慢呼口气感受胃部被放下的感觉；呬四遍把肺里浑浊一口气换成晚风；短吹两声让肾阳随气息下沉；嘻一声像合上一本书一样让全身气囊归位。六字诀不是一套功法，而是随时可用的“情绪释放按钮”。 所以倪海厦常常说：“看病先看人。”放到养生里也一样硬核：身体大部分报警信号都是长期不顺、不通、不松累积出来的结果。呼吸是唯一一个你随时能重新找回“顺”的感觉的地方。这次就把这个古老的声音提示告诉你：别急着补泻寒热，先把闸门打开，让气流自己完成疏通吧！