不少朋友被脾胃虚寒湿气重这个老毛病缠上，总觉得脑袋发晕、浑身没劲，手脚还特别凉，大便也不成形。大家都想着赶紧补一补或者去去湿，结果往往是越吃越虚。别慌，这次咱们就来讲讲怎么避开饮食上的雷区，通过科学的方法把脾胃养好了，把湿气赶走，让身体轻松清爽起来。 一说到吃，咱们首先要避开这些东西： 1. 生冷寒凉的食物千万别碰。脾胃最怕凉东西，吃多了会把阳气伤了，运化能力也跟着变差，湿气就排不出去。夏天的冰啤酒、西瓜，还有那些生鱼片、凉拌菜，这些都是伤害脾胃的杀手。平时吃东西最好保持常温，就算是水果也挑苹果、桃子这类温性的，别刚从冰箱里拿出来就往嘴里塞。 2. 甜腻和油炸的东西也得少碰。甜食容易生痰，油炸食品又加重消化负担，两个加在一起湿气就会堆积得更严重。奶油蛋糕、巧克力、炸鸡薯条这些都要严格控制着吃，换成清蒸、炖煮这种清淡少油少糖的做法。 接下来要给大家推荐一些养脾祛湿的好食材： 1. 多吃温性的食物来补阳气。山药、南瓜、生姜、大枣这些都不错。山药可以蒸着吃或者煮粥喝，南瓜蒸着吃或者煮汤都很香甜。生姜煮成姜茶能散寒暖胃，大枣去核后搭配其他食材一起炖煮，既不上火又能滋养脾胃。 2. 搭配祛湿的食材一起吃效果更好。生薏米太寒凉不适合大家，要用炒过的薏米才行。再加点赤小豆、茯苓这类平性的东西一起煮粥或者煲汤，像山药茯苓粥、赤小豆南瓜汤这类组合就能达到养脾祛湿的双重效果。 细节上也要注意落实： 1. 一定要少食多餐。脾胃虚弱的人消化能力有限，一次吃太多会让它超负荷运转。平时改成一天吃3到4顿，每顿只吃七八分饱就行。 2. 食物一定要温热着吃，时间也要固定。吃凉饭凉菜会伤阳气，温热的食物才能滋养脾胃。早餐一定要吃好喝点温热的粥来唤醒活力；晚上别太晚吃饭，睡前3个小时最好什么都别吃了。 总之调理脾胃就是要“养大于治”，先别乱吃生冷甜腻的东西，再搭配好食材吃进去，最后就是要把少食多餐、温热进食这些细节都做好了。不用指望马上就有效果，只要坚持下去身体自然会变好。记得把这篇文章转发收藏起来给更多朋友看看，说说你还有什么养脾祛湿的小妙招呀？