雨雪天气多了，给老年人的行动带来了不少麻烦。特别是进入冬季以后，地面湿滑，老年人容易发生跌倒。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师苏庆军提醒大家，冬季下雪的时候，要多留意家里地面的情况。如果有积水了，一定要及时清理干净。 李杰护士长也说了，很多老年人都有高血压、糖尿病这些慢性病，再加上一些药物比如降压药、镇静剂可能让人头晕眼花、反应迟钝，这些都很容易让人跌倒。一旦发生意外跌倒了，如果感觉特别疼或者动不了，千万别硬撑着站起来，那样只会让情况更糟。最好是先侧身躺下来，用手撑着慢慢坐起来。 其实跌倒已经成了我国老年人伤亡的头号杀手。苏庆军医生告诉我们，髋部骨折是老年人跌倒后最常见的伤害。他直言不讳地说，髋部骨折了即使积极做手术治疗，一年后的死亡率还有20%到30%，致残率更是高达50%。如果选择保守治疗的话，死亡率和致残率会更高。更有甚者是胸腰椎骨质疏松性骨折，保守治疗4年里死亡率高达49.5%。 虽然这些数据听起来让人揪心，不过苏庆军医生还是给出了一些具体的建议来减少跌倒发生的概率。比如在家里要保持地面干燥整洁，出门穿上防滑合脚的鞋子。还有平时要多锻炼身体、合理饮食补充营养。每天多喝牛奶、吃豆制品或者深绿色蔬菜补钙，需要的时候在医生指导下吃点钙片。维生素D也不能少了。 除了这些细节之外，老年人每天还可以多走走步锻炼一下身体，再做点简单的力量训练或者平衡练习。比如试着用单脚站立一会儿来锻炼平衡性和协调性。李杰护士长还提醒大家要定期检查视力、听力和骨密度。如果发现自己有骨质疏松的情况了就要尽早吃药干预起来。 总之不管是在家里还是外出都要注意安全问题。像李杰护士长说的那样不管有没有受伤都要去医院看看医生才行啊！