大家好，我是黄娴。3月24日那天，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发了讣告，创始人张雪峰因为突发疾病抢救不过来去世了。他可是全马跑进4小时的跑者，和他的去世反差太大了。这事儿一下子全网都在讨论，大家都觉得很痛心，也有人说跑步容易猝死。这个话题一下子成了大家争论的焦点。针对这事儿，美国国家医学院国际院士、南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任、江苏跑团名誉团长励建安院士就在社交媒体上发了个视频，从医学角度和跑者视角给大家讲讲运动猝死到底是咋回事。 励建安院士是刚过完74岁生日，这次7天跑了7大洲7场马拉松。他说不能脱离发生概率谈风险，否则就把运动对健康的好处给否定了。他拿数据说话，说咱们国家平均每天约有1600人发生猝死，其中半数以上都是在睡觉的时候。他说咱们不会因为睡觉有风险就不睡了吧？所以也不能因为运动有风险就不跑步了。从临床上看，运动中发生意外的概率其实很低，不足十万分之一。比睡觉的时候还安全呢。 他结合这次的事儿分析说，运动本身不是导致猝死的主因。真正的原因是有一些人有基础疾病，还有就是不科学地跑步，不看身体信号。大家只看到他跑了很多量，却没注意两个关键问题：第一，他是2018年才开始系统跑步的，之前的生活状态可能已经有隐患了；第二，他的运动量和身体状态匹配吗？如果一直熬夜、高压过度疲劳再去高强度跑步，反而可能出事。 励建安院士呼吁大家运动前一定要先做身体检查，尤其是心脏功能评估。只有了解自己的身体状况才能知道怎么跑才安全。 针对大家平时跑步可能遇到的风险防控问题，他也给出了一些具体建议。比如前一天熬夜或者宿醉后千万别硬跑；感冒期间也别运动；暴饮暴食或者喝酒后也别去剧烈运动。 他还说千万别把强行跑步当成自律的表现，身体已经警告你了还硬要跑就是对自己的不负责任。 励建安院士希望大家明白这个道理：千万不能因为有万分之一都不到的风险就否定锻炼的好处。只要充分了解自己的身体状况并且避开高危风险区去运动才能健康快乐活到一百岁。