寒假到了，不少同学把时间全花在刷手机、看书写作业上，近距离用眼太多，眼睛容易干、酸胀，甚至加深近视。为了告别这种“屏幕眼”，让眼睛保持明亮，这份护眼攻略很实用。 青少年的视力还没完全定型，寒假作息不规律，又老是宅在家里，眼睛的睫状肌就会一直紧绷，视疲劳加重。每到开学，近视率都有点小涨，所以寒假护眼必须重视。 日常用眼有讲究，记住“20-20-20”的原则。把每一次看手机、看书、写作业的时间控制在20分钟以内，然后停下来远眺6米外的地方20秒。每天看电子屏幕别超过1到2小时，每次连续看的时间最好不超过30分钟。读写累了40到50分钟就休息一下10到15分钟。保持正确的用眼姿势很重要，电子设备离眼睛至少30到40厘米远。千万别躺着或者走路的时候看屏幕。看书写字的时候要记得“一拳一尺一寸”，挺直腰背才能保护视力。 还要注意周围的光线环境。最好多利用自然光来看东西。如果光线太暗，就开个台灯帮忙。屏幕亮度也别太刺眼，要和周围环境差不多亮才行。冬天空气干燥的时候可以开加湿器缓解一下。每天最好保证有2个小时的户外活动时间，散步、打球或者放风筝都行。自然光能让睫状肌放松下来。 饮食上也得留心。多吃点富含维生素A、叶黄素和维生素B族的食物吧，像胡萝卜、蓝莓、玉米还有瘦肉都是不错的选择。多喝水每天1500到2000毫升就行。少吃点甜食和辛辣的东西，别伤了眼睛。 科学护眼千万别踩坑！记住这几个谣言不能信：戴度数合适的眼镜不会加深近视；看绿色植物没法缓解疲劳；普通眼药水没用也不能随便滴；熬夜伤眼不是补觉能补回来的。 眼睛是心灵的窗户，寒假保护它贵在坚持。按照上面的攻略来规范用眼、适度活动、合理饮食，避开误区，就能摆脱“屏幕眼”的烦恼啦！这个寒假既能玩得开心又能保护好视力迎接新学期。