要说想让皮肤好，首先得把肝给养护好。只要能把这个基础打好，清透的素颜肌自然就出来了。咱们这次特意给大家准备了6款豆浆，它们全都是围绕着养肝护肤来设计的。无论是成分搭配还是实际效果，都挺有科学依据，也特别实用。 第一款是暖胃小米糊。材料包括小米、山药干、苹果和红枣。小米跟山药干能把脾胃给养壮实了，让身体代谢变得顺畅；苹果里的果胶能帮着把肠道里的毒素给清出去；红枣补气血，血液循环好了，脸色自然就红润有光泽。这款特别适合那些脾胃虚、消化差导致皮肤暗沉的朋友喝。 第二款是红薯燕麦奶。红薯和燕麦的膳食纤维含量很高，能让肠道动起来，把毒素排出去；小米滋阴润燥，改善油性皮肤的状态。低脂高纤的配方还能帮你控制体重，不让脂肪在肝脏里堆积。要是有便秘、油性皮肤或者正在控脂的人，这款很合适。 第三款叫五黑抗老饮。黑豆、黑米、黑芝麻这些黑食材富含花青素和维生素E，抗氧化能力特别强；黑枸杞跟桑葚滋阴补肾；红枣还能调和药性。它主要用来对抗皮肤松弛、细纹和色斑。 第四款是红枣养颜豆浆。红豆跟黄豆提供植物蛋白和植物蛋白；花生滋润肌肤；红枣改善气血不足导致的面色苍白。如果平时气血不够、脸色发黄的人，多喝点这个准没错。 第五款是四白饮。甜杏仁润肺止咳；百合增强保湿能力；山药跟银耳滋阴润燥；玫瑰花活血化瘀。它适合那些皮肤干燥粗糙或者有色斑的人。 最后一款是养气血豆浆。红豆黑米补气血；苹果里的维生素C能合成胶原蛋白；红枣促进营养吸收。熬夜压力大导致皮肤松弛的朋友可以试试看。 制作的时候把所有食材洗干净放进破壁机，加600到800毫升水打豆浆模式就行。甜淡可以自己加冰糖或者蜂蜜（不过抗糖的人最好别加）。 这里面的南杏仁也叫甜杏仁，银耳要提前泡发，红枣得去核。虽然豆浆好处多，但也别喝太多，喝多了反而加重肝脏负担。有消化系统问题或者痛风的朋友一定要听医生的话再喝。 想效果好的话，别忘了结合充足的睡眠、适量的运动还有均衡的饮食才行。