嘿，听我说啊，这个夏天要是想穿得漂漂亮亮的，赶紧从3月26日开始试试我的三天食谱吧，保准你能瘦个5斤。这天气一天比一天热了，要是冬天吃出来的肉还没减下去，看着镜子里的自己，估计谁心里都不好受。其实想减肥也没那么难，根本不用动不动就饿肚子或者拼命运动。 好多人觉得减肥就是少吃东西吧？这话一半对一半不对。你想想看，是不是有次你节食了一阵是瘦了点儿，可一旦恢复正常吃饭，体重马上又窜上来？这是身体在搞鬼，你吃得太少了，身体以为你要断粮了，就会拼命调低代谢来省电。等你正常吃了，身体以为吃饱了，马上就把代谢恢复了，生怕你再吃不上饭，所以拼命往你身上囤脂肪。 所以说饿肚子是不行的，得学会聪明地少吃才行。看看我这个方法吧，少油少糖多吃菜和蛋白，吃饱也不会饿。这样一来能把身体里多余的水分和垃圾排出去，体重掉得快还不反弹。 第一天主要是给肠胃洗个澡，吃清淡点排排水肿。早餐就1个水煮蛋配1杯无糖豆浆；午餐吃点鸡胸肉和青菜加小半碗米饭；晚餐喝个冬瓜海带汤再拌个黄瓜。这一天不用挨饿，晚上称体重能轻个1-2斤，多半是水肿和宿便的功劳。 第二天得吃多点扛饿的东西，不然嘴巴容易管不住乱吃。早餐来半根玉米加1个鸡蛋和1杯牛奶；午餐吃虾或者瘦肉配油麦菜和西兰花还有一小块紫薯；晚餐喝个番茄金针菇汤煮点生菜。主食少吃点肉和菜管够，既不饿脂肪也掉得快。 第三天就是稳住阵脚别让体重反弹了。早餐来点燕麦加1个鸡蛋；午餐吃鸡皮鸡腿配西兰花还有少量米饭；晚餐喝个黄瓜鸡蛋汤就够了。这一天吃得舒服肠胃也轻松。 就这么照着做就能瘦得更快：多喝水一天七八杯千万别喝奶茶饮料；晚上8点以后坚决别吃东西饿了就喝点水；不用高强度运动多走走站站就行；这三天结束后千万别马上大吃大喝。 其实减肥真的挺简单的，对自己不用太狠只要找对方法就能看到变化。从3月26日开始给自己三天时间试试吧，保证你体重轻了肚子平了衣服也好看多了！