空腹抽血要是没弄明白，可千万别瞎忙活。真正的关键在于让身体维持12小时的安静状态，这样得到的数据才最准确。首先，好多人都以为空腹就是前一天晚上一口不吃。这种做法实在太极端，搞得人特别难受，其实没必要。医生说的空腹，意思是让身体放松下来，不再忙碌。给大家一个好建议，前一天晚上正常吃饭就行，记得吃清淡点，少喝酒、咖啡还有茶，最好早早睡觉。到了第二天早上，什么都别吃，除了白开水别超过200毫升。这样等过了12到14个小时再去抽血，血糖和血脂这些指标才会回归到基准线。这样一来，你提供的样本才是最好的。 要是早上吃了饭再去抽血，结果肯定不靠谱。胃开始消化食物后，血糖和血脂马上就会升高。这时候测出的结果根本不能代表你平时的状态，医生也没办法判断你真正的健康情况。有人觉得时间越晚抽血越准，但这是个大误区。饥饿超过14小时后，血糖会掉下来，身体开始分解脂肪和蛋白质供能，转氨酶这些指标就会乱套。你以为在正常范围内，但其实并不能反映你白天清醒时的真实情况。 最好的时间点是在早晨8点左右采血。这个时候既保证了足够的饥饿时间，又符合身体的生物钟。做准备工作要在前一天晚上完成：晚餐清淡一点；睡觉前刷个牙；早点上床睡觉。 记住一句话：空腹不是让你饿肚子，而是让身体在12到14小时的安静中回到正常状态。下次体检按这个节奏来做，你的每一滴血才能真正替你说话。