小寒节气到了，烟台毓璜顶医院把这个时候怎么科学过冬的建议告诉大家了。专家说，小寒天气真的很冷，可能比大寒还要冷，所以大家得特别注意防寒保暖。寒气容易从身上进去，让人关节疼或者生病，特别是头颈部、腰背部和四肢关节这些地方。出门记得戴帽子围巾，穿保暖背心，必要时用护膝。每天晚上用热水泡泡脚，加点艾叶或生姜什么的，能让血液循环好，把寒气赶跑。 作息方面，冬天昼短夜长，晚上要早点睡，早上等太阳出来再起床。早起活动别太早了，空气不好而且天冷。老年人和有病的人更得小心。运动的话别太猛，别出大汗把阳气消耗了。在家里做做太极拳、八段锦或者瑜伽挺好的，要是去户外锻炼就挑阳光足风力小的下午，记得穿暖和点。 情绪上也要调节一下，冬天万物都藏起来了人容易觉得没劲。中医说要保持心情平静安宁，别太兴奋也别想太多。可以看看书听听音乐或者坐下来冥想一下。中午阳光好的时候晒15到20分钟后背也是个好办法。 饮食这块得温补为主还要润燥。多吃羊肉、牛肉这些性温味甘的东西配上核桃栗子黑芝麻肉桂什么的。不过冬天干燥补多了也容易上火，所以还得吃点白萝卜白菜梨百合银耳莲藕这类润肺生津的东西来平衡一下。 针对不同体质的人还有几款食疗方推荐。比如当归生姜羊肉汤补血散寒给手脚冰凉的人喝；黑米红枣粥健脾暖胃给脸色发黄的人喝；山药枸杞炖鸡补肝肾增强免疫力也是不错的选择。不过这些食疗都得结合自己的体质吃合适就行。 小寒节气提醒大家天气冷了要注意健康了。中医的养生智慧教我们顺应自然变化来保护自己健康。平时注意穿衣吃饭还有情绪调节就是了。大家要根据自己的情况灵活运用这些方法来度过这个冬天。