这时候我就想起贾志国在《我爱我家》第30集里闹的那一出。人家喝多了，一时兴起去搞什么画画、根雕、汤包，结果弄得一塌糊涂。说实话，这事儿怪就怪他太焦虑了。为什么这么说呢？因为他之前刚跟同学们吃了顿饭，发现别人都混得比他好，心里立马就失衡了，觉得“他们行我就不行”。这种自傲和躁动背后，其实藏着很深的焦虑和自卑。 所以我觉得啊，人一焦虑就爱瞎折腾，这跟溺水似的，越不会水越使劲扑腾，淹得就越快。这种时候千万别着急动手做什么，先把身子骨调养好。老话讲得好：七分饱八分睡。心情是主观的没错，但归根结底是身体里激素在作祟。很多时候身体出了毛病，情绪自然就容易失控。你只要把吃、喝、睡这三件事做好，让自己彻底放松下来。可能焦虑不会完全消失，但至少能变小一点。 接下来得找根源头把它给挖出来。很多人因为害怕面对问题就想着躲起来，结果越躲越慌。咱们就静下心来琢磨琢磨：我到底在烦什么？最糟糕的情况能有多糟？这事儿是真的会发生还是我自己瞎想的？像我这种想象力丰富的人，总喜欢设想最坏的结果来保护自己。可话说回来，想太多了反而把自己吓着了。如果那就是个小概率事件，何必自找罪受呢？ 一旦把焦虑源搞清楚了，咱就想想看：这事我能做什么？能控制的有多少？其实很多人之所以焦虑，就是怕失控。明明有些事在手里握着却不去管它，心里就慌。但你一旦确认该做的都做了、不该管的也管不了，反而会轻松很多。这就好比考前复习资料收起来的那一刻心里会特别稳——因为你知道“该做的我都做了”。 接着还要简化一下社交。你会发现一个奇怪的现象：越没安全感的人越爱瞎忙活社交。不信你看那些平时不怎么联系的朋友突然来没话找话地找你聊天的人——多半是心里有鬼了。这种时候他们其实不需要人劝，就需要个听众让他觉得“有人站我这边呢”。 问题来了：这世上哪来的随时能陪在你身边的朋友呢？很多人一焦虑就拉着别人没完没了地念叨自己的苦水；结果发现不是每个人都顺着他说时，他就更加焦躁了。为了找回那种掌控感他会去做很多无效的社交维护关系结果越忙越焦虑…… 我见过一个特别典型的例子：一个哥们儿本来只是想跟几个哥们一起做点事组队玩。结果他到处乱社交把自己搞进了新圈子认识了一堆人虽然觉得累但停不下来继续扩大社交圈。为了维护这些新朋友的感情他越忙越累最后把自己搞得身心俱疲…… 后来他跟我吐槽的时候说到一半自己都愣住了：不对啊我本来是想找几个好朋友一起找点安全感免焦虑的怎么后来变成了为了维持一堆虚无缥缈的关系而不停地忙活反而在为社交焦虑呢？这不就本末倒置了吗？ 当你需要一点情感寄托的时候找最铁的几个哥们儿确认一下就行别把感情浪费在别人身上也别为了那点虚头巴脑的安全感去迁就别人关系越简单越不容易失控也就越不容易焦虑。 最后还得管住自己的信息摄入和输出规律起来穿衣吃饭少动脑子消息除非是至关紧要的就少接收一点在力所能及的范围内尽量减少那些不可控的因素这样更容易找到自己焦虑的真正原因就像吃得越简单越容易知道肠胃是因为吃坏了什么不舒服一样。