大寒时节，养生的话题又热了起来。24个节气终于轮完了，今天就是最后一个——大寒。老书上说，大寒的意思是冬天里最冷的时候，阴气达到了顶点。不过，天气最冷的时候，其实也离春天不远了。这时候要怎么把身体调养好，好让春天顺利到来呢？福州市第一总医院中医综合诊疗中心的张雪主任最近接受了采访，说了她的看法。 张雪主任讲，虽然大寒是冬天最后的节气了，但养生的关键还是得守住阳气。这时候的健康管理，既要守着阳气不让它散失，还要给接下来的春天升发做好准备。 起居方面，张雪主任建议大家早睡晚起。晚上早点睡能让阴血补好，早上晚起一点能避开冷风吹过来。房间里温度要稳定一点，别太热也别太冷。 吃的方面要讲究温补和润燥兼顾。羊肉、牛肉这些温热的东西可以吃一点来补充阳气，做饭的时候加点生姜、花椒也能帮着散寒。不过也要注意别吃太燥的东西和生冷的东西，那样容易伤到脾胃。 运动方面要选择动作慢一点、强度适中的项目。太极拳、八段锦这些都不错，既能锻炼身体又不会出太多汗耗伤阳气。 情绪上也要保持安宁平和。中医说大寒和肾脏有关，肾负责封藏，所以这时候情绪太激动会动到阳气。多听听音乐或者练练书法绘画都能让人心情好。 还有一点很重要的是注意防护。冬天容易感冒或者心脑血管出问题。大家出门要多穿点衣服护着头颈和后背，老年人起床的时候要慢一点别突然起身。 大寒既是最冷的时节也是春天的开始。懂得顺应自然规律来调理身体，就能平安过冬并且迎接春天了。这种养生方法不光是让身体舒服，也是中华文化的一部分呢！