2025年3月20日，新华社天津发消息。随着智能手机的普及，许多青少年把睡前刷手机当作了“常规项目”，其实就是一种“屏幕哄睡”。这种方式看似能放松自己，但它给青少年的身心都带来了不小的影响。天津市安定医院的孙凌医生提到，手机屏幕发出的蓝光会阻止大脑分泌褪黑素。褪黑素就像大脑里的“开关”，负责让人感到困倦并顺利入睡。白天的高强度学习让小雨和同学们晚上只能通过刷短视频来放松自己。在这个过程中，孩子们常常一看就看到凌晨两三点才觉得困。然而，过度使用电子设备不仅会导致入睡困难，还会引发一系列问题，比如情绪波动大、注意力不集中等。全国爱卫办在2025年发布了关于睡眠健康的核心信息，指出青少年睡眠不良主要与学业压力、电子设备使用和作息不规律有关。天津市安定医院睡眠医学科的张新军医生解释说，完整的一夜睡眠分为REM睡眠和NREM睡眠两个阶段。REM睡眠能帮大脑整理白天积累的负面情绪，而NREM睡眠则是恢复体力和精力的关键期。如果“屏幕哄睡”让REM睡眠时间减少，大脑就无法完成“情绪排毒”，负面情绪就会越积越多。要想睡个好觉，就得放下手机。孙凌医生建议家长严格控制青少年睡前使用电子设备的时间，最好提前一个小时关掉所有设备。张新军医生强调规律作息的重要性。白天多晒太阳、多运动有助于稳定生物钟，促进深度睡眠。李泊萱医生还提到营造安静黑暗的卧室环境也很关键。面对学业压力，家长和老师应该及时关注孩子的心理健康，给予他们理解和支持。在世界睡眠日来临之际，希望大家能摆脱“屏幕哄睡”的困扰，睡足觉、睡好觉。