以前我常住厦门，常去现场看国家队训练，隔着网围栏盯着王励勤、马龙、陈玘他们训练。那种快得惊人的爆冲就像一道白光一闪而过，像鞭子一样甩在对方球台上，这种速度感实在太震撼了。如果不是离得那么近，你根本无法想象那种超一流的弧圈球到底有多快。那种让人心跳加速的震慑力，总能让周围的人都不敢出声。进攻才是乒乓球比赛里的真正杀手锏。你要是没有足够快的速度，再厉害的旋转也显得虚张声势。 对业余球友来说，打出那种让人害怕的速度，哪怕其他技术还不完美，也能立刻被大家认作是高手。相反，即使球龄再长，技术套路再熟，如果无法提高速度，也很难真正跨过那个提升自己水平的关键界限。要想让球速更快，归根结底还是要看用在球上的力量够不够大。这份力量有两个部分组成：一个是天生的身体素质带来的爆发力，另一个是通过技术动作把这些力量集中在触球那一瞬间的转换率。 科班出身的选手和业余高手之间的差距，往往就在最后那一点点发力环节上；同样在业余水平里，同样的动作规格也会导致速度上的明显差别。业内通常把攻球的发力过程简化为“蹬腿—转腰—收小臂”，但多数人问题都出在收小臂这最后一环。小臂和手腕其实是手臂向斜上方挥拍时最后收紧并继续加速的关键部分。 很多人只是形式上地挥动小臂却没有真正收紧肌肉或者给球施加足够的力量触球的时候就只剩下惯性的末端力量无法发力大胳膊肌肉发达的人动作幅度很大但是质量却不高通常就是因为这个环节没做好打个比方说引拍就像是拳头收回来积蓄力量挥拍到触球时就像是拳头打出去把更多的动能叠加起来小臂和手腕要是没有发力就像是拳头软绵绵地无力发出就连声音都很小没有实际威力。 直拍横打和横拍反手弧圈球因为引拍幅度小所以主要靠腰、小臂还有手腕这三部分一起发力动作只要到位了同样能拉出高质量的弧圈球甚至威胁程度超过正手原因很简单因为小臂和手腕的“寸劲”实在太高效了这种肌肉紧缩产生的内在力量隐蔽又爆发力强而且靠短的摆幅就能换来更快的出手和更好的还原动作年纪大一点的人或者天生力量不足的人特别需要把这份“隐藏发动机”发挥到极致我自己最深切的体会就是反手加力推虽然动作非常小但是速度却能突袭对手的预判从而弥补反手短板。 但也不能过分强调小臂和手腕的重要性否则容易忽略大臂的作用如果引拍不够深大臂没有参与进来质量肯定就会下降一些球友担心动作太大还原不过来于是就缩手缩脚前期动作到位了触球的时候却突然刹车这也是同样的心理问题在乒乓球比赛里借力是一项其他球类运动难以复制的特殊技巧在来球的上升期到高点期这段时间给球回击球的话借助对方的冲势就好比给自己安装了一个速度外挂把原本自己的力量再往上拔高了一截伊藤美诚身高只有1米48但是她却能把正反手打出炮弹的效果除了自身的爆发力之外“借力”的比例非常高也是一个重要原因身材瘦弱的业余选手如果能在上升期抢着拉球同样能让球又快又转。 在实际比赛中你很难同时做到既快又转这是一个无法解决的矛盾这种时候进攻只有两条路可走一条是先追求速度水平较低的对手怕旋转而高水平的对手怕速度另一条是在快的基础上再增加旋转旋转考验对手的判断能力速度则直接挑战对手的生理极限对于已经有一定水准的业余选手来说发球抢冲时优先追求速度才是对对手最大的压力除非战术需要或者有绝佳的机会否则别轻易退而求其次你能打出多快的速度通常就决定了你能达到什么样的水平有速度不一定就是最厉害的但如果没有速度绝对不可能达到最高境界。 在实际训练中要想让球速更快可以遵循这个公式：距离×时间=最快球速度=单位距离/单位时间实战中可以借助三条捷径：第一条是缩短距离把球打得更短距离越短消耗的时间自然就越少；第二条是抢上升期借力的同时也缩短了回球时间；第三条是两点一线放弃那些过于弯曲的弧线直接进行直线扣杀这样可以节省更多的距离直线肯定比斜线快近台肯定比远台快上升期肯定比下降期快只要把这三个“快捷键”同时按下去就能让对手在“快”这个字上面感到窒息。 毛主席说过“抓主要矛盾”在乒乓球里面就是先抓住速度这个关键只要发起进攻就能迫使对手提前变线退台或者侧身一旦形成了这种速度带来的压迫感旋转自然就会跟着上来了练好整个提速链条从蹬腿到触球完整发力从引拍到还原无缝衔接你就掌握了制胜的锋利武器提速并不是什么高深莫测的玄学而是可以拆解出来并且可以复制训练出来的技术链把它吃透了你就拥有了打败高手的“第一杀招”。