父亲节可不光是给老爸送烟酒那么简单，真正该送的是把健康防线牢牢守住。这个节日最早是在美国发起的，如今已经传遍了全球一百多个国家。大家在6月的第三个星期日，通过送花、送礼物或者吃顿团圆饭，给那个平时总是沉默不语的“大山”父亲送上一份心意。不过比起那些烟酒，我们更应该把注意力放在健康上。 数据显示，全球每年大概有1500万人因为心脑血管疾病离开人世，而且其中80%的情况发生在男性身上。特别是25到65岁这个年龄段的男性，发病率几乎是女性的两倍。这背后主要有三个原因：工作压力太大，家里家外都得扛着担子；自己不注意保养，熬夜、吃外卖、久坐、吸烟这些坏习惯一个都不少；还有就是因为缺少雌激素这种能保护血管的物质。 要想让身体好点，首先得把烟给戒了。因为有75%的冠心病患者都是因为以前吸过烟。吸烟的人得冠心病的风险比不吸烟的人高出3.5倍。所以想保命就先把烟戒了。 要对付这些严重的疾病也不难，日常注意这几步就能起到作用。第一步是把膳食安排合理点，让血管变得有弹性。每天吃饭的时候要做到“三减一增”，少吃盐、少吃油、少吃糖，多吃点膳食纤维。具体怎么算呢？一天的脂肪摄入要控制在30克以内，占总热量的15%就好；胆固醇也别超过300毫克一天；蔬菜和水果每天各半斤最好吃深色的；鱼和豆制品每周至少吃3次，用它们来代替部分红肉。 第二步是养成好习惯给血管装个减速器。睡眠不足血压会悄悄升高；长时间坐着血液流动会变慢；酗酒就像在给血管泼硫酸。所以一定要把烟戒掉、把酒放下、多走几步路才行。建议遵循“1530”原则：每天做1小时中等强度的运动比如快走或者游泳或者打太极；每周至少3天这样做每次至少坚持30分钟以上。 第三步是跟家人多聚聚把爱说出来把病看在眼里。再贵的保健品也比不上陪老爸去做个体检。定期量量血压血糖血脂这些指标记录在纸上心里也会踏实很多。要是老爸突然头晕头痛或者胸痛憋气别再等“再观察”了立刻送医院才是正经事。 最后想说的是健康才是给父母最好的礼物。父亲节不是一个终点而是提醒我们父母的健康时间正在一分一秒地减少。今天我们不如把朋友圈的点赞换成一次回家；把那些昂贵的烟酒换成一份陪伴；把“以后再说”换成“现在就动”吧！愿天下所有的父亲都能被温柔对待我们也都能成为会“炫父”的孩子——毕竟父母的健康就是我们最大的财富啊！