咱们先把脊椎拆开看，左边是正面，右边是背面，中间层层叠叠都是椎体和椎间盘。每个椎体间有个像弹簧又像软骨的软垫叫椎间盘，负责缓冲压力。往里是椎间孔，像小隧道，神经从这里穿过。要是孔道变窄，神经就会卡住，导致疼痛麻木。最里面还有条后纵韧带，像拉链一样把椎体串在一起。 坐矮板凳身体容易前倾。没有靠背的矮板凳会把人“逼”得往前弯，腰椎负荷翻倍。软骨长期受挤压会失水变干。如果23个椎间盘每节被压0.1厘米，累计起来身高就缩了2.3厘米。 更危险的是脊椎变短时韧带却来不及回弹，韧带松弛了顶不住软骨，软骨就往后移。坐骨神经在后方等，一旦被挤到就会疼腿麻还跛行。 千万别再让妈妈和外婆弯腰捡菜了，那些矮板凳正改变脊柱曲线。挺直腰比弯腰省力得多。背部靠墙耳垂对肩峰，膝盖不超过脚尖。必要时加个靠背把腰椎扶回中立位。记住脊椎没回弹键，每一次前倾都是透支未来。挺直腰杆不光是礼仪，更是给自己留退路。