徐矿总医院的专家强调，春季养生的核心在于顺应节气变化，抓住这一季的黄金期来调理身体。春分时节昼夜等长，白昼开始变长，阳气逐渐旺盛，万物复苏。从中医角度看，这是阴阳平衡的重要节点。如果不注意调节，人体容易出现阴阳失衡的问题。这个时候肝气也开始旺盛，如果肝气郁结就会影响脾胃。所以养生要围绕调和阴阳、养护脾胃和防风保暖展开。饮食和起居方面，要保证寒热均衡，选择当季的食材，不吃辛辣燥热或寒凉之物。每天晚上11点前入睡，早上6-7点起床是最佳作息时间。早上通风让阳气生发，中午可以午睡15-30分钟来缓解疲劳。防风保暖也很重要，早晚温差大要及时添衣，避免受寒。建议多吃菠菜、韭菜、春笋等时令蔬菜，这些食物富含维生素和膳食纤维，能补充营养和疏解肝气。如果脾胃比较虚弱，可以用炒过的薏米搭配山药煮粥喝。同时也要吃些银耳、百合这类滋阴润燥的食物，防止水分流失。居住环境要保持通风干燥，尤其是湿气重的时候。 运动和情志方面也要注意舒缓平和。户外散步30分钟就能呼吸新鲜空气、放松心情，还能改善春困症状。太极拳或八段锦动作柔和，每天练15-20分钟就能调和气血、疏肝理气。放风筝不仅能活动颈肩腰部，还能缓解眼部疲劳。 春天要注意保护肝脏和心情。可以多接触自然景色来缓解压力，也可以找人倾诉心事。每天听10-15分钟舒缓的音乐也有助于疏泄肝气。用陈皮、玫瑰花泡茶喝既可以舒缓情绪又能养护身体。 运动最好选择上午9-11点或者下午4-6点进行，避开早晚的低温和中午的高温。运动前要做好热身准备，运动后要及时擦干汗水并补充水分。 养生过程中还要避免一些常见的误区：不要盲目进补而要以清淡为主；不要过度贪凉以免损伤脾胃阳气；不要进行剧烈运动而要选择舒缓的项目；也不要忽视春困症状，通过早睡、适当运动和合理饮食来缓解。春分是个调养身心的好时机，只要不刻意追求极端效果，从饮食起居到运动情志多方面慢慢调理就能保持阴阳平衡。春天景色宜人、万物生机勃发，希望大家顺应自然规律养护身心，远离疾病困扰，保持良好的状态。